Co si myslíte o tomto jídelníčku pro hubnutí?
Dobrý den,
zajímal by mě váš názor, co si myslíte o tomto jídelníčku? Vyfotila jsem si od své spolužačky, která podle něj hubne a zhubla za měsíc už podle něj 8 kg a 8 cm v pase. Je tedy diabetička.
Myslíte, že bych bych podle něj mohla zhubnout něco já? Měřím 160 cm a s váhou bohužel 75kg (je mi 18) a 2x týdně chodím na aerobic a každý na min. 30 minut procházky se psem. Přijde mi, že je toho hrozně málo a bojím, abych nakonec nedosáhla jojo efektu. Můj problém je ten, že se v tom všem ztrácím, nevím pořádně, co jíst k snídani, ke svačině, apod. A hlavně nevím, zda si to vše vážit nebo ne, nejsem moc na to.
Předem moc děkuji za všechny rady a tipy.
Zde je fotka
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
17.10.2016 20:05
Mne to teda málo nepřipadá, na večeři bych řekla že je i hodně sacharidů. Celkove se mi ale zdá, že tam možná je mene bilkovin a ani ovoce na večeři není vhodné.
-
17.10.2016 17:33ahojky, overené jedálničky nie sú vhodné pre každého, pretože každý sme iný. Skús na naučiť ako si zostaviť jedálniček vhodný pre teba. Keď ti dojdú dni v jedálničku budeš ho točiť stále dokola? eeeee....ja som sa inšpirovala na logu Zdenky Vlasákovej - Moje telo, moja voľba, skús pozrieť možno tam nájdeš pár dobrých rád. Ja som tak dala bez námahy 5 kíl dole.
http://doboje.blogspot.sk/2014/01/zdravy-zivotni-styl-v-kostce.html
http://doboje.blogspot.sk/2016/02/ebook-jak-si-sestavit-jidelnicek-na-miru.html -
17.10.2016 21:28
Moc sacharidu, malo bilkovin, moc peciva, malo zeleniny…
-
17.10.2016 21:31Ahoj, lepší než se řídit jídelníčkem pro někoho jiného, který ho má navíc ze zdravotních důvodů, je naučit si sestavit zdravý jídelníček podle svých chutí.
Mě hodně pomohly stránky stobklubu. Zhubla jsem s nimi 7 kg asi za půl roku. Zadáváš tam, co jsi snědla a krom kalorií ti to hlídá i poměr živin, a to je podle mě pro hubnutí klíčové. Jsou tam i výukové lekce, kde zjistíš co a jak. Jako motivace slouží jednak komunita, kde se můžeš zeptat na cokoli a jednak bodový systém, kde jsi bodově ohodnocena za každý úspěch.
Co se vážení potravin týče, ze začátku to je potřeba, časem se ale naučíš množství odhadnout.
