Cvicim, ale nehubnu
Ahoj holky,
před ca. měsícem jsem začala cvičit podle fitfab light. Cvičí se 6x týdne,pokaždé jiné partie.
Doufala jsem,ze cvičením zhubnu,ale připadá mi,že jsem spíš silnější. Přijde mi,ze nabírám svaly a zpevňuju se,ale tím spíš tloustnu...třeba stehna mam pevnější,ale taky širší...
Jsem z toho úplně zoufalá...přemýšlím aji,jestli s tím cvičením radši nepřestat...
Máte nějaké tipy, jak zhubnout?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
20.5.2020 6:01Upravila jsi i stravu? Kalorické tabulky jsou super aplikace
Schválně si zkus napsat jeden celý den a uvidíš jestli nejíš moc sacharidů, jestli máš dost bílkovin atd. A není 6x týdně moc? Svaly si také musí odpočinout a regenerovat se. -
20.5.2020 6:01
No zasadni je zmenit jídelníček, jist vyvazene. Zkus si najit kaloricke tabulky, jsou mym velkym pomocnikem.
Jinak nevim co cvicis, ale je jasne ze posilovanim budes svaly a postavu zpevnovat, asi bys to potrebovala prolozit i kardiem.
A ja za sebe radim ze necvicit kazdy den, ale treba obden. Telo ma moznost regenerovat, odpocivat a za me ma to cviceni uplne jiny vliv nez kdyz jedes kazdy den nadoraz. Moje zkusenost.
Ale opravdu zakladem je to jidlo. -
20.5.2020 6:39
řekla bych, že to cvičení není jen o jeho častosti, ale i jeho intenzitě, kdy při určité síle se více buduje právě to svalstvo. a taky záleží na tom, jaký máš typ svalů. u mně stačí trochu začít a jde to do objemu, moje lektorka ze cvičení může posilovat jak vzteklá a prostě ten objem tam tak nebude. nebo ho začne dosahovat až při násobcích mé intenzity.
a pokud chceš hubnout, tak cvičení je super, ale více jím postavu vytvaruješ, ale tolik nezhubneš. tam je to hlavně o té zmíněné úpravě jídelníčku. -
20.5.2020 12:49
Cvičení na hubnutí moc není, jen na zpevnění. Pokud chce člověk hubnout, tak musí upravit jídelníček....
-
31.5.2020 0:52
Cvičení 6x týdně je v pořádku, nejedná se o žádné extrémní cvičení, takže svaly to zvládnou. Pokud tě svaly po cvičení bolí, doporučuji hořčík, ten je super na regeneraci svalů. Ruku v ruce s cvičením jde i strava, která je ještě víc důležitější, než cvičení - je důležité dát si pozor na příjem všech živin a příjem energie. (Pro takový základ jsou již doporučované kalorické tabulky fajn) Pokud tloustneš, někde musí být chyba, samotné cvičení ti tloustnutí nezpůsobí. Záleží také, kolik měříš a vážíš, pokud "nemáš co hubnout", tak cvičením nezhubneš, protože se ti budou tvořit svaly a budeš tím nabírat na váze.
