Dieta
Ahoj. Existuje nějaká dieta ale bez cvičení. Ze zdravotních potížích nemůžu kvůli kolenu cvičit ale horní část procvičuji asi 5x za týden půl hodinky denně. Moje míry jsou: Váha 65 kilo a měřím 155 centimetrů. Ale chtěla bych nejmíň těch 10 kilo shodit, protože už jsem zkusila hodně diet ale vždy byl jojo efekt takže jsem se dostala až sem ( dříve jsem měla před hubnutím 58 kilo ale jojo efekt na mě zapůsobil takhle....
. Je mi 18 přítele mám, tomu se sice takhle líbím ale přece jen chtěla bych se naučit asi spíš jíst častěji než jsem byla zvyklá držet hladovky....
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
26.5.2012 20:21Asi tě nepotěším, ale bez cvičení trvale a hezky zhubnout nejde!!!! Pokud máš zdravotní potíže, tak se ptej na cvičení svého dr, ten ti poradí, co můžeš a co máš raději vynechat. Já třeba před 2 týdny začala chodit do fitka - potřebuju taky zhodit 10 kg a k tomu vytvarovat postavu - a k tvému problému - ve fitku mají spostu cvičebních strojů, určitě by ti pomohli vybrat ty, které ti neublíží, ale pomohou
-
26.5.2012 21:26Bez cvičení 10 kg nezhubneš, aspon si to teda myslím
Možná tak 4, 5 kg, ale to by jsi musela jít opravdu jen a jen zdravě, bez prohřešků a po celý život, když si to budeš chtít udržet. Chápu, že se špatným kolenem je to těžké, ale můžeš posilovat bříško, zádové svaly, ruce... zapotíš se u toho, zpevníš co můžeš a zhubneš
Nohu budeš mít špatnou už pořád nebo bude časem v pořádku? Předpokládám, že úplně asi ne, ale určitě by se i s tou nohou dalo plavat, to je také dobré
Na žádné diety nesázej, zase doplatíš na jojo efekt. Někam vede jen a pouze zdravá strava, což znamená pravidelné jídlo, jíst ovoce a zeleninu.. dohromady by to za den mělo dát min. půl kila (2/3 zeletina, zbytek ovoce a ovoce dopoledne, jelikož je sladké) Jíst naposledy cca 2 hodiny před spaním a dodržovat pitný režim (VODU!, ne džusy, sladké limonády apod, kávu a vše obsahující kofein = co odvodnuje nahradit stejným množstvím vody).
Záleží na tom, jaký má člověk metabolismus, ale je třeba si uvědomit, že s věkem se tohle zhoršuje, já třeba když sportuji, můžu jíst s klidem i sladké a váha je pořád stejná, dokonce jsem lehce v pásmu podváhy, ale když nesportuji, tak přibírám i po kostičce čokolády, takže to zkus na sobě vypozorovat a uvidíš
Držím pěsti! -
26.5.2012 21:26strava dělá dost, chápu že ten pohyb je u tebe pasé.. jestli můžeš do vody tak aspon plavani (s destičkou třeba) a sauna. ale bez sportu bys měla sníst denně opravdi minimum kalorií, co nejmene cukru a tucnych veci.. hodne stesti
-
26.5.2012 20:42
Hodně dobré ohlasy jsem slyšela na sacharidové vlny, tak můžeš vyzkoušet
-
27.5.2012 13:10Já bych si v tvém případě nechala udělat jídelníček přímo od výživového poradce. Cvičení je pro hubnutí sice velice důležité, ale není nezbytně nutné. I pouze přes správný dietní jídelníček se zhubnout dá, i když to bude trvat déle než s cvičením, ale dá.
-
27.5.2012 23:19
Bez pohybu a pravidelné zdravé stravy se trvale zhubnout nedá. Dietami a bez pohybu se maximálně vyhladovíš a pak se stejně neudržíš a dostaví se jo-jo efekt, se kterým píšeš už máš zkušenosti, takže si můžeš udělat představu jak to dopadne. To bys musela hladovět až do smrti, čím by sis zase mohla zadělat na další zdravotní problémy. I s poraněním se dá hýbat, jen se musí vědět jak na to, zeptej se doktora nebo fyzioterapeuta. Znám paní, která si totálně zpřetrhala vazy v koleni, ale poctivě nosila ortézu a cvičila na rehabilitaci a teď už může pěkně svižně chodit nordic walking, jen si obváže koleno aby ho zpevnila a jde na to ... A pokud máš nějaký podobný problém, tak si uvědom, že pokud to koleno nebudeš zatěžovat, tak se budou ty vazy a svaly ještě víc povolovat a problémy se budou zhoršovat, protože i zraněné koleno se musí posilovat, aby alespoň nějak fungovalo, musí tam být nějaké svaly aby ho držely ve správné poloze.
-
28.5.2012 9:07
I se špatným kolenem se dá cvičit. Třeba Pilates, není nijak namáhavé cvičení
ale je to efektivní a koleno tě moc omezovat nebude.
