Hubnutí

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  Bývalá uživatelka #2471428.7.2017 14:34

  promiň, ale zdravě a rychle shodit kila - to si odporuje. vselijake modni diety zaruci ze treba zhubnes rychle, ale jak najedes zpet na normalni stravu, mas vse zpatky i s nejakym bonusem navic. takze idealne nechat si udelat kvalitni jidelnicek na miru, nebo se vzdelavat a sama si prekopat jidlo. velmi doporucuji knihy "Co vám výživoví poradci neříkají (protože to nevědí) a Projezte se k novému tělu, obě od autorů Pavel Walek a Josef Tóth. Pozor na výběr výživové poradce, hodně jich spočítá denní kcal příjem pod míru, tzn. že bys jedla málo, a zpomalila si tím akorát metabolismus. Pozor taky na Centrum zdraví a výživáře, co se ti pak snaží prodat produkty značky Herbalife - je to předraženy nekvalitni hnus Na facebooku je nekolik fajn skupin na hubnuti kde lidi sdili recepty a tipy....

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 3

  +-
• 

  Luciasekl28.7.2017 11:59

  Ahoj,doporučuju si nechat udělat jídelníček na míru.Mě to pomohlo, i když jsem potřebovala shodit jen pár kilo..Vždy se k němu můžeš vrátit, ale hlavně tě to naučí jíst jinak a to je co je potřeba ke zdravému hubnutí

  9 komentářů Nahlásit Hodnocení: 1

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #4228328.7.2017 19:51

  Když to půjde rychle dolů, půjde to zase rychle nahoru. Nepíšeš o sobě další údaje (výška, věk, zdravotní stav, těl. aktivity atd.). Obecně, měla bys zvýšit výdej, snížit příjem... já třeba příjem snížit neumím, v jídle zásadní ústupky dělat nedokážu. Pomáhá mi tedy jen fyzická aktivita. Dříve to byl hlavně aerobní trénink v posilovně, dnes je to spíš práce na zahradě.
  Pro tebe: Je krásně, léto, tak vezmi kolo a jezdi, co se do tebe vejde. Běhej, pokud máš v pořádku klouby (ideálně v lese nebo v parku), plavej, hraj badminton, tenis, choď na dlouhé procházky se psem. Ráno začni protažením, večer se před ulehnutím také pořádně protáhni.
  Přílohy k obědu nahraď čerstvými zeleninovými saláty, hodně pij - místo sladké limonády si dávej čistou vodu třeba s plátkem citrónu nebo limetky.
  Pokud máš možnost, pracuj na zahradě (sečení trávy, obracení sena, okopávání a plení, sázení a setí.... ) - super je, že výsledek za sebou hned uvidíš, takže to nebude jen tupá práce. Nedělej vyloženě něco, co se ti příčí. Nevynechávej ani den. Na každý den si naplánuj jednu větší a jednu menší tělesnou aktivitu. Zapisuj si to, ať se k tomu můžeš vracet, pomlže ti to udržet motivaci. A místo váhy si pořiď krejčovský metr nebo třeba kalhoty/šaty, do kterých se už nevejdeš a ráda bys
  Vyhni se nudě, nutí ke cpaní se sladkostmi a nezdravými "dobrotami". Vyhni se různým přípravkům z lékárny nebo z internetu. Leze to do peněz, zdravé to není ani trochu a jakmile to vysadíš, všechna kila máš téměř okamžitě dvojnásobně zpátky.
  Sportu zdar a hodně štěstí!

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-