Hubnutí
Ahoj, chtěla jsem se zeptat, jestli někdo má nějaké účinné zkušenosti s hubnutím. Jelikož jsem studentka, tak se mi nedaří dodržovat pravidelnou stravu. Mám 17 let, výšku 165 cm a vážím cca 63 kg. Bříško mi ale z nějakého důvodu pořád narůstá.. Prosím o jakékoliv rady 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
12.5.2012 22:27pohyb - pravidelný pohyb, 3-4x týdně aspon
a minimálne 30min, ríká se 30-60 min. zádne deset minutek cvicení a deset pauza. melo by to být vkuse já teda posiluju na brísko - mám ho hodne volné po porodu a k tomu se snazím vsemozne hýbat - squash, plavání, stepper - kdyz není moznost jít na procházku, tak aspon slapu min. půl hodky vecer u telky. jinak nejucinnejsi cviceni je rano hned kdyz vzstanes, jeste pred snidani a pak myslim aspon 20 min po cviceni nejist a az pak se nasnídat.. kdyz jsem byla na strední, chodívala jsem ráno behat -
12.5.2012 22:50
Co se týče hubnutí, tak 70% dělá právě ta pravidelná a zdravá strava a zbývajících 30% pohyb. Prý je účinnější cvičit třeba jen 15-20 min. denně ve vysoké tepové frekvenci, než třeba půl nebo hodinu v tepovce, která je přímo určená na spalování tuků. Pokud budeš cvičit ve vysoké tepovce, tak doporučuju po cvičení si dát nějaké rychlé sacharidy (ovoce nebo já piju sušenou syrovátku). Jinak takoví ti pomocníci při hubnutí jsou třeba bílé, zelené čaje, kofein atd.
-
13.5.2012 9:28Ahoj, já jsem po porodu zhubla poslední kila (nabrala jsem 30 kg
) hlavně teda taky tou pravidelnou stravou, hlavně tmavé pečivo a zeleninu a cvičila jsem denně 15 minut cviky na bříško. Šlo to sice pomalu, ale šlo 
Chce to trpělivost a vytrvalost. -
13.5.2012 11:00
Ty jo, já bych byla tak ráda kdybych měla aspoň těch 63kilo
Je mi 16, výška 175 a váha 48kilo a mám opačný problém, chtěla bych trošku přibrat :/ Určitě hodně pohybu, což jde občas s tím učením těžko dohromady, ale vždycky se najde nějaká ta hodinka na běhání nebo třeba bruslení, hlavně pravidelně
