Hubnutí
Ahoj, potřebovala bych poradit. Je mi 14 let mám 172 cm, a 78 kg. Je to moc, ale nevím jak zhubnout alespoň 10 kg dlouhodobě, zatím se mi nedaří. Co bych měla jíst, nebo nějaké nápady na sport nebo cviky? Děkuju za odpověď.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
6.6.2013 8:57
Skús sa viac hýbať, beh, zumba, ....je toho veľa stačí si vybrať to čo ťa bude baviť. Nedrž žiadnu diétu maximálne tak delenú stravu. Jedz všetko za radom ale v malých množstvách 5 x denne.
Nejedz sladkosti tie nahraď ovocím a čerstvou zeleninou...Držím palce. -
6.6.2013 9:26Dělenou stravu moc nedoporučuju, když se drží tak funguje skvěle, ale kamarádka pak začala jíst normálně a zase to nabrala zpátky. Nezapomeň na pitný režim. Jíst tak hodinu dvě než půjdeš spát (žádný takový, že poslední jídlo v 5, 6 večer). K dopolední svačině ovoce nebo i malá sušenka, k odpolední jogurt, cottage nebo něco takovýho a zelenina. Večeře maso a zelenina, tuňák s celozrným pečivem atd. Jíst každé 3 hodiny a půjde to dolů
. K obědu zmenšit přílohu a přidat zeleninu. -
6.6.2013 18:20Já v tvém věku mívala 168 cm a 72kg... A jak to šlo dolů? Sportem (koně, kolo) se mi teda postava jen zpevnila, vytvarovala... Spíše jsem omezila sladké, mamka ho ani nekupuje, takže doma nebylo a když jsem si koupila sušenku ve škole, tak jsem ji snědla dopoledne, což je ok
. A tak nějak mi to šlo dolů po pubertě, když se mi ustálily hormony a tak .
