Hubnutí - jak nejíst
Ahoj holky. Ráda bych, aby mi odpověděla některá, která má osobní zkušenost. Teorií už jsem načetla dost. Nedaří se mi hubnout. Zásadní problém je odpolední jezení. Od 15 hodin stále jím. Nedokážu přestat, nepomáhá pití vody, nepomáhá jít ven, nepomáhá cvičit. Nedokážu v sobě najít vůli nejíst. Nejsem už nejmladší a v dřívější fázi života (před druhým těhotenstvím) jsem nikdy nevážila víc než 60 kg (měřím 168 cm). Teď se neumím ovládat v jídle, nikdy dřív jsem to nemusela dělat. Teď jsem obézní a nedaří se mi zhubnout. Pohybu mám dost. Problém je to jídlo. Máte s tím některá zkušenost? Jak jste to překonaly? Mám pořád pocit hladu. Pořád. Pokud by třeba některá byla ochotná i osobně konzultovat, díky předem.
Abych tedy otázku doplnila: Mám zdravý jídelníček od odbornice, respektuje všecko, co jste tady psaly. V tom problém není. Je problém v tom, že odpoledne od 15. hodiny to nedokážu dodržet - už jen žeru. Mám vydržet 3 hodiny po jídle nejíst, ale nedokážu to ani hodinu. Množství zeleniny a ovoce spořádám obrovské, ale tím se nezmění níc. Potřebuju něco, díky čemu bych ovládla to, co nedokážu ovládnout. Vím, co a kdy mám a nemám jíst. Ale není mi to nic platné, nedokátu to pak dodržet 
- 27.09.2015 21:48:30 - full.avl změnila kategorie otázky
Související články v encyklopedii
-
Co se děje v bříšku po dobu těhotenství
Vývoj plodu
Těhotenství trvá 40 týdnů (počítáno od poslední menstruace), z nichž se 38 týdnů vyvíjí plod. Popišme si, co se bude v těchto týdnech dít.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
26.9.2015 19:56
Nevím, zda dotazem "jak nejíst" myslíš vůbec nejíst nebo jak se nepřecpávat. Doufám, že to druhé. Pokud máš neustále chutě, podívala bych se na složení jídelníčku. Možná ti chybí nějaké živiny nebo nemáš vyváženou stravu. Mně se podařilo při 178 cm z 77 kilo během půl roku dostat na 65 a jím víc než kdykoli předtím. Zařad do jídelníčku co nejvíce zeleniny, vyřad bílé pečivo, veškeré sladkosti. Já se snažím omezovat celkově sacharidy i v podobě např. těstovin. Pokud si je dám, tak zase s hromadou zeleniny a sacharidy nejím na noc. Základem je pro mě snídaně. Ráda kašuju. Ovesné kaše, rýžové nebo třeba jáhlové. Doplňuji o ovoce. K obědu si dávám třeba rýži a libové maso nebo i ze zeleniny se dá vykouzlit parádní oběd. Takové zdravé lečo je parádní. K večeři potom třeba nějaký salátek. Pokud máš před den hlad, nakrájej si něco zdravého. Vyměnit sušenky třeba za nakrájenou papriku, okurku. To můžeš mlsat i ěhem odpoledne.
-
26.9.2015 20:08
Predpokladam take, ze ee ti iedna o to neprec0avani se odpoledne. Zkusila bych se zamyslet nad tim,co dopoledne jis, co ve strave chybi,jak moc toho snis a zda to nedohanis odpoledne a nechyta te "vlci hlad" ze spatne sestaveneho jidelnicku.
Pokud uz mas vek 40+ tak muze bytbi obecne problem, ze telo zacina pracovat jinak,hormonalni hlacina se muze postupne menit a mnozstvi jidla,ktere ve 30 letech znamenalo stihlou postavu uz muze ted byt spis na tu obracenou.
Druhou veci je,ze vaha neni vse.opravdu zalezi i na cm, i na rozlozeni tuku a vody v tele (nezadrzujes treba v tele vic vody a tak jsi z toho "otekla"?).
Ja pri vysce 160cm vazila pred 1.tehu 54kg a byla sem akorat-konfekce velikost 36,obcas neco 38.po porodu sem se na tu vahu nikdy nedostala a i pri vaze 59kg (a tonuz mi blizcinrikali,ze sem moc hubena) sem oblekla stejne veci bez problemu (i s drobnou rezervou u nekterych) jako pred tehu. Ted 3 roky po porodu se snazim dostat pomalu na vahu kolem 62-63kg,coz je pro mne optimum. -
26.9.2015 22:20
Já jsem řešila přejídání večer po 10 hodině. Uvařila jsem si rýži a vždy jsem si dala max naběračku po chvíli mi to tak lezlo krkem že jsem přestala večer jíst. Taky mi pomohlo nemít doma tolik věcí co mi chutná.
-
27.9.2015 8:42zkoušela jsi chrom?
-
27.9.2015 9:09souhlas s 335503.. je tam vice faktoru. samozrejme jidelnicek - rekla bych ze kdyz mas problem s odpolednim prejidanim tak musi byt spatne sestaveny! dopoledne asi nejis dost a kvalitne.. meril ti nekdo bazalni metabolismus? nech si spicitat kolik by melo tve telo prijmout energie ze stravy.. idealne u nejakeho kvalitniho trenera. kdyz do sebe dostavas vice nebo i mene zivin nez potrebujes, telo bude stavkovat jako to dela ted. pripadne zkusit nechat si udelat i krevni testy.. dalsim faktorem je samozrejme vek, stresova zatez, druh pohybu, beres treba nejakou hormonalni antikoncepci? prejidani muze byt i z ni.. na Facebooku jsou dobre fitness stranky kde by ti treba mohl nekdo poradit, treba Fitness Motivation CZ apod.
docela by me zajimaly detailnejsi jidelnicky co mas od ruznych vyzivovych poradcu.. -
27.9.2015 9:52Ahooj, nefunguje ti hormon - Leptin. Já jsem měla taky nadváhu a stále jsem žrala. Jediné co mi pomohla je vypadnout do hor na 5 dní s krosnou a kráčela jsem krajinou. Měla jsem sbaleno na každý den, něco k jídlu plus potřebné materiály k přežití... Šáhla jsem si na dno, ale od té doby když mám s tímhle problém vyrazím do hor, vyčistím si hlavu a tělo se mi zpamatuje. Sice to bolí, každý krok, ale zhubla jsem dost 8 kg za 5 dní, a nabrala jsem hodně síly a vůle. Vezmi sebou kamarády a kamarádky nabalte krosny, stany a spacák a vyrašte napříč divočině.. Byla jsem v zimě v Jesenikách a byla to paráda.. Utekla jsem pryč od komfortní zony.
tak hodně zdaru a sílu přeji.. Postav se tomu a přestaň fňukat !! Sory za chyby..
