Hubnutí máte něco osvědčeného?
Ahoj všem,
Jsem 24leta studentka. Nikdy jsem váhu neřešila hubená úplně ale take nebyla ale tlustá také ne na vesnici jsem pořád něco dělala. Bohužel kvůli skole jsem musela do města, nervy ke škole zkouškový a že já opravdu nervak jsem. A za skoro dva roky jsem se dopracovala ve městě skoro k 90kg při mé výšce 168cm.. strašné.
Sama sobě se nelibim a musím se sebou něco začít něco dělat. Hlavně mám faldik přes pupek boky.. nikdy jsem moc váhu neřešila ale vazenim u dr jsem vždy měla kolem 60kg. Je mi jasné že sportem a jídelníčkem změnit to jinak nepůjde. Odnaucila jsem se snídat ve škole až oběd mám. Opravdu měnit je co.. jen váš poprosím máte něco vyzkouseneho? Hlavně myslím když potřebujete zhubnout jaky tak máte jídelníček. Potřebovala bych tak pro představu.. koukám po cvičení po nějakých aktivitách. Ale asi fitko nebude to nejlepší já s pupkem mezi nabusenci 
to dohromady nepůjde. . Zkusím jiné aktivity. .
Prosím vás tedy moc o jakékoli rady zkušenosti. Budu moc ráda za cokoli 
Dekuju
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
26.4.2016 23:08Tak předně je třeba přestat vynechávat snídaně a dopolední svačiny. Vždyť z nich berete energii na celý den. Takhle jen vystavujete organismus středu, neví, kdy bude další jídlo a vše ukládá do zásoby. Silní lide jsou zpravidla podvýživení právěz tohoto důvodu. Jezte pravidelně 5x denně. Osobně doporučuji www.stobklub.cz. Jde o kontrolu kalorií, naučí vás to správně jist bez toho, že byste se trápila pro vas třeba nepřirozenýma dietama. Co se týče pohybu, tak stačí i svižná chůze, aspoň pro začátek. Vyjít schody místo výtahu atd. Držím palce, ať se vám podaří zhubnout.
-
27.4.2016 8:20Přidej se na fejzbuku do skupiny Fitness Motivation CZ, tam nalezneš spousty motivace a spoustu tipů (osobně odzkoušeno, objednala jsem si jídelníček od kluka, co tu stránku provozuje - myslím, že je skutečný odborník, za 3 týdny jídelníčku od něj mám -3 kg a - 4 cm přes břicho a boky). Jinak obecně, co se týče jídla: jez do sytosti, ale vybírej, co budeš jíst. Zařaď netučné libové maso, ryby, rostlinný zdroj bílkovin (např. tofu), komplexní sacharidy v podobě příloh, bílé jogurty, vejce, mozzarellu, libovou vysokoprocentní šunku, ořechy.. pečivo pouze žitné, vhodné jsou knacebroty místo pečiva.. a najdi si na internetu nějaký tip na domácí cvičení, nejvhodnější je silový trénink aspoeň 30 mins ob den ..
-
27.4.2016 9:03
Pisni mi do zpráv.
