Hubnutí pneumatiky 😞😞
Dobrý den, nevím jestli mi dokážete poradit... Ale zkusím to.... Mám takzvané pneumatiky na břiše... A teď začínám běhat a cvičit jógu a pár cviků na břicho... Každý ráno uzdu cca 1,5-2 km a cca 3 týdne jdu běhat... Myslíte že by za měsíc bylo trochu vidět že jsem zhubla? Konkrétně bych chtěla mít v červenci už ploché břicho nebo alespoň trochu... Myslíte že to je možné? Také jsem si upravila jídelníček... Ráno ovoce, svačina taky nebo nějaká,tyčinka , oběd je většinou v jídelnách pro zaměstnance tak jaký oni udělají takže si vybírat míč nemůžu, odpolední svačina někdy nic někdy třeba zelenina nebo ovoce... No a večeře třeba chléb nebo něco teplého jako ryze... A tak... Myslíte že se tó zvládne?
Související články v encyklopedii
-
Jak si poradit s encyklopedií
Nápověda k encyklopedii
Nevíte si v encyklopedii s něčím rady? Neznáte pravidla pro přispívání? Všechny informace naleznete zde. Přečtěte si, jak se přihlásit ke zpracování tématu, jak se dostat do editačního rozhraní, jak publikovat svůj článek atd.
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
27.4.2019 21:37
Podle mne pokud snidas jen ovoce a odpolední svačinu vůbec, tak budeš mít velmi malý příjem vzhledem k vydeji.
-
28.4.2019 10:37
Hubnutí břišních partií je obtížné, běháním ubereš asi na objemu celkově, ale na břicho to velký efekt mít nebude, na tohle jsou dobré HIIT programy. Pokud budeš jenom cvičit posilovací cviky na břicho, tak se ti zpevní břišní svaly, které ale přes tu pneumatiku na břiše nepůjdou vidět, špek tam bude pořád. Mám stejný problém po porodech. Pokud bys chtěla radu, jak to dělám já, napiš mi zprávu
-
28.4.2019 11:53
jidelnicek je absolutne nedostatecny...
ruzne na internetu jsou ke stazeni jidelnicky od vyzivovych poradcu.. ja treba mam jidelnicek primo na miru... abych byla uprimna... jedla jsem drive podobne jako ty a vysplhala se snadno na trojcifernou vahu.. chce to mit dostatecny prijem na vydej energie...
treba muj jidelnicek od nutricni ma vypadat cca nasledovne :
snidane - 100g šunky/syru, 50g zitneho peciva 200 g zeleniny
svacina - 100g tvarohu/ jogurtu s vysokym podilem bilkovin, 200g ovoce
obed - 200g masa, 150g prilohy (brambory, ryze,...), 200g zeleniny
svacina - 100g tvarohu ci jogurtu, 200g zeleniny
vecere - stejne jako snidane ci obed. -
28.4.2019 14:04
na hubnutí je základ jídelníček, pravidelný a vedet kdy a co jíst no a samozřejmé kolik.Pohyb je jen 10% a není potřeba u hubnutí (sama když jsem dvakrát zhubla tak bez pohybu myslím jako cvičení nebo běh) opravdu jídelníček stačil a za 3 měsíce 15kg dole. Určitě nevynechavat přílohy a pečivo. Takže ke svačině odpol klidně plátek zitneho chleba, u několika případů z okolí po vynechání pečiva a příloh došlo s jeho návratnosti i navrat kg. Já měla sestaveny jídelníček na míru, takže i dietlog sám říkal, žádné nízkotucne jogurty, ale do 3,5% tuku, sýry do 30% a podobně,dával mi potřebné informace k šunkam, sýrum, těstovinam atd. mela jsem tam 7 druhů pečiva, všechny masa, i knedlíky (které naštěstí obecně můžu tak 1x za půl roku)
ale fakt jsem jedla 6x dene a ani to sladké se nemuselo vynechat. Pokud chceš ale zpevnit tak to budeš muset primo cviky na bricho a to bych si raději nechala poradit od někoho zkušeného co a jak když ti to samotné nejde. Me fyzio nedoporučila přímo zakazala cviky sedy, lehy a podobně, ukazuje jak správně cvičit, ale mám rozestup svalů, takže proto. No drzim palce at se daří mela bych ten svůj jídelníček opět vytáhnout, jen ten čas a chuť na tolik jídel dene
