Hubnutí v kojení
Ahoj holky, jsem 3 měsíce po porodu, plně kojím. Stále mi zůstalo nahoře 8 kilo a docela mi to vadí. BMI mám 23,26, ale vždycky jsem měla 20,52, tak bych se chtěla vrátit na svojí původní váhu.
Co můžu dělat během kojení? Asi Jillian cvičit nemůžu, co?
Musím se teda přiznat, že dost jím, třeba i v noci, když nakojím, dostanu vlčí hlad a něco musím sníst...
Nikdy jsem nějak extra necvičila, ale byla jsem prostě aktivní.
Samozřejmě chápu, že nějaký to kilo je mlíko, ale zůstalo mi docela břicho ještě, tak to bych chtěla dolů...
- 14.08.2016 20:28:04 - full.avl změnila kategorie otázky
Související články v encyklopedii
-
Jak krmit miminko
Kojení
Dopřejte svému drobečkovi mateřské mléko. Kojení je nejpřirozenějším způsobem krmení. Naučte se jak a co dělat v případě potíží.
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
10.8.2016 15:17
Tři měsíce po porodu je strašně brzo řešit postavu. Ještě se ti bude hodně měnit a kila půjdou dolů. Na vlčí hlad zabírá jíst dostatečně a pravidelně přes den. A samo bohatou a vyváženou stravu. Nějaké extra cvičení, zvlášť namáhavé nebo hodně dynamické se nedoporučuje, abys nepřišla o mlíko.
-
10.8.2016 15:19Hlavne klid! 3 mesice jsou hrozne kratka doba, vzdyt tvoje telo se v tehotenstvi formovalo 9 mesicu, tak tomu dej cas. I s miminem muzes byt aktivni. Chod hodne na prochazky, dokud je teplo. Ja jsem s kocarkem usla kazdy den 8-10km, malej v kocarku krasne spal, mne to delalo dobre a kila sla pomalu dolu. Pri kojeni muzes cvicit, jen se nesmis trapit dietami a hladovkou. Kdyz budes jist pravidelne a pestrou stravu, tak bude kojeni ok a cvicit muzes i tak. Delej to, na co se tvoje telo citi. S kojenim je to jako s tehotenstvim - neni to nemoc
A hlavne ns sebe nespechej! Preju hodne uspechu!
-
10.8.2016 16:59
ted lze doporucit jen delsi prochazky s koacrkem a zdrave jist. hlad v noci po kojeni jsem takto zkraje mela taky a resila to ovocnyma presnidavkama, ktere jsem pila v posteli
posilovaci cviceni takto brzy klidne taky muzes, ale max. tak s vlastni vahou a opravdu mirne. jakekoliv namozeni svalu a vylev kyseliny mlecne muze zkazit chut mleka a riskovala bys i ztratu kojeni. vsechny bychom chtely mit po sestinedeli postavu, se kterou bychom mohly na prehlidkova mola, ale to se fakt tyka malokoho jinak 8 kg, kdyz kojis neni moc, uvidis, ze to pujde dolu, bud kojenim, nebo po jeho skonceni (nekdy si to telo drzi zasobicku, aby melo rezervy na kojeni a nechce to pustit...) -
10.8.2016 21:25Na diety a jill bych se vykašlala. Já jsem sice chodila cvičit 1x týdně, ale to bylo spíš pro odreagování. Mě šla kila dolů sama, ted mám o tři kila mín než před otěhotněním. Nejlepší jsou procházky, dlouhé, aspon na hodku svižná chůze, každý den. A pak se nepřecpávat, jíst ke všemu zeleninu a omezit bílé pečivo a všechno sladké, i limonády. A za půl roku jsi na svp půvidní váze
