Hubnutí všemi způsoby?
Ahojky, chtěla jsem se zeptat jestli některá z vás nemá účinné cviky pro hubnutí. Snažím se jíst jak se má, pohybuji se, ale kilíčka jsou pořád stejná. Začínám chodit na nedělní jógu, ale pochybuji, že zrovna ta by mi ty kila ubírala 
Děkuji za Vaše rady 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
25.3.2013 10:38Ahojky, k tvému dotazu bych měla jeden postřeh ono píšeš že váha je stále stejná. Uvažovala jsi někdy nad tím že když začneš cvičit tak sice začneš ztrácet tuk, ale naopak začnou nabírat svaly??? To znamená že můžeš ztrácet z těla tuk, ale ten ztracený tuk se nahradí novou svalovou hmotou takže váha je stále víceméně stejná. Doporučuji buď váhu která měří procento tuku v těle a do posouzení zda hubneš brát i tento faktor a nebo stačí obyčejný krejčovský centimetr a minimálně jednou měsíčně se přeměřit. Co se týká jídla ono co se na první pohled zdá zdravé být zdravé nemusí taky záleží na tom co sníž potom když cvičíš ono co se týká cvičení, stravování a hubnutí je hodně složité. Vím to z vlastní zkušenosti před třičtvrtě rokem jsem vážila cca 100 kilo a co bylo před tím bylo rychlé hubnutí pak opětovné nabrání s jo jo efektem a stále dokola. Pak jsem se o tom bavila s jedním dlouholetým kamarádem (o kterém jsem nějak za ty roky nevěděla jednu podstatnou informaci a o to že se mimo jiné zajímá i o fitness) a on mi hodně pomohl jednak mi pomohl se cvičebním plánem, ale také mi hodně poradil ohledně stravování a naučil mě co kdy a jak je vhodné jíst. Nechci se nějak vychloubat jen prostě píšu jak to je ono je to prostě složitější momentálně mám 85 kilo a váha jde pořád dolů, no teď už ani nehubnu jako si spíš formuju postavu a k tomu je bonus další a další úbytek tuku. Takže určitě se nedívej jen na váhu porovnej si i míry kolik máš dnes a kolik máš třeba za měsíc já se měřila po 3 měsících a vždy tam byl markantní rozdíl. Také je dobré se fotit, ve spodním prádle a další fotky udělat nejdřív za tři měsíce my je dělali +/- po půl roce a rozdíl byl také markantní ono když se vidíš každý den tak třeba nevidíš že se postava pomaličku mění. Ale když si srovnáš fotky, které mají rozdíl několika měsíců tak pak na nich můžeš vidět jak moc se tělo změnilo. V jednu chvíli jsem toho všeho chtěla nechat protože jsem si myslela že je to bez výslednu a tehdy jsme udělali srovnání fotek když jsem viděla že oproti prvním fotkám tam opravdu změny jsou tak jsem dostala novou chuť do cvičení a teď bych řekla že jsem spokojená, dokonce mi mizí celulitida a po dlouhé době se letos těším do plavek.
držím s hubnutím palečky a kdyby jste se chtěli na něco zeptat či něco prodiskutovat klidně mi napište ráda Vám pomohu a poradím. No a pokud byste se chtěli svěřit do rukou odborníkovi, tak Vám dám ráda kontakt . Mějte se všichni krásně a hodně štěstí s hubnutím všem co se o to snažíte . -
24.3.2013 19:24
Ahoj
záleží jaký druh jógy je ta tvá nedělní? Power kila sundavá, ale pozor - přibývají svaly, takže měřit a nejen vážit 
-
25.3.2013 7:27Ahoj, cvič cokoliv, při jakýmkoliv pohybu se hubne, ale pozor na tepovou frekvenci.....měla by jsi být ve tvém ideálním pásu tepu (spočítáš na netu dle nějaké kalkulačky - věk, výška, pohlaví, váha...) v týto tepový frekvenci se spalují tuky, když překročíš, páliš sacharidy, které ti ke zhubnutí moc nepomůžou....pokud nemáš měřit tepové frekvence, tak laicky je to řečeno tak - že ideální tepová frekvence pro pálení tuků je taková, že máš tempo (např. při rychlochůzi takové, že jsi schopná při něm ještě mluvit plynule bez zajíkání se a prudkého nadechovaní) ze začátku se ti ta tepovka může zdát nízká. Např. na orbitreku jsem ji já měla takovou, že jsem jela skoro krokem. Je to proto, že jsem neměla žádnou fyzičku......držím pěsti. Jo a nejlepší pohyby jsou orbitrek, chodící pás, rychlochůze venku...jsou to nejpřirozenější pohyby pro člověka, kdy zapojuje všechny svaly a krásně tím hubne všude....vím o čem mluvím
jo a bacha na časté cvičení....max 4x do týdne. Jakmile začneš cvičit pořád a pak třeba omarodíš a 14 dní cvičit nebudeš, tak to jde hrozně rychle zpátky...jak se říká - rychle nabyl, rychle pozbyl... -
24.3.2013 18:25
ta joga by me take zajimala, doporucil mi ji gynekolog prave pro boj s kily....
-
25.3.2013 7:01Na hubnutí a tvarování postavy cvičení Jillian Michaels 30 denní program 30 days shred, to se tvarujou postavy i štíhlým dívkám, je to opravdu hodně učinné cvičení, ale masakr
Videa jsou na youtube.
