Jak efektivně zhubnout boky
Ahojky slečny,
cvičím 5x týdně, z toho se snažím 20-30 min. na eliptikém trenažéru, ale boky ne a ne dolů, co se týče v oblasti břicha a stehen. Ale musím se přiznat, celý den jím zdravě a pravidelně po třech hodinkách, ale jakmile nastane večer či dokonce noc, přepadne mě velká chuť na sladké... 
A ano, vždycky si něco nezdravého dám. Já vím, že je to velká chyba... Má to evidentně velký vliv na ty boky a celkově na hubnutí, že? A nemáte nějaké rady, tipy, jak zahnat chuť na nějaký pamlsek? Či jiné rady, jak efektivně zhubnout třeba do léta?
Předem děkuji!
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
19.3.2016 10:30Zkusila bych vynechat ten trenažér. Co vím, tak tímto se dělá hodně svalové hmoty v bocích. Ségra taky takto cvičila a boky přibrala a měla je hezky pevné, ale ona nepotřebovala hubnout spíš nabrat.
Na to sladké mě tak napadá, jestli máš dostatek bílkovin. Když jsem hubla já, tak jsem chuť na sladké po určité době, kdy si tělo zvyklo na nový jídelníček, vůbec neměla. Normálně na něm ulítávám furt. Poměr živin a kalorie jsem si hlídala na stránkách stobklubu.
A ještě k tomu cvičení, doporučím Jillian Michaels. Já s ní cvičila 30 days shred a centimetry šly hezky dolů. Má i program na problémové partie. -
19.3.2016 20:18
to noční jídlo je velký problém, zkus si dát místo sladkýho třeba jen zeleninu nebo bílkoviny bez cukru. jestli s tím máš obrovský problém, zkus se za každý večer, který vydržíš nějak odměnit-lákavě, abys měla motivaci to zvládnout a po čase budeš mít radost, že jsi to zvládla tak velkou, že to zvládneš i bez odměn
-
19.3.2016 23:35 Říká se tomu „bílí sex“ a znám ten problém docela dobře…
