Jak mam zhubnout?
Ahoj
Nevíte prosím někdo jak mam zhubnout 5 kg za 15 dni?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
30.1.2015 20:54pokud chceš jo-jo efekt, tak nežrat ...
pokud trvale, tak cvičit, upravit celkově jídelníček a dát tomu trošku času. záleží i na tom, z jaké váhy na jakou chceš hubnout. zdravé hubnutí je tak 1-1,5kg za týden, více ne.
navíc v době před ms tělo často zadržuje vodu a "udělá" to až 1-1,5kg i jen tím, že ms dorazí a začne se voda uvolnovat je po ms váha nižší.
a další otázkou je, zda hledět jen na váhu v kg, nebo i na centimetry, které ubydou. protože změna váhy neznamená vždy, že se změní i centimetry a naopak - změnění centimetrů vždy nemusí přinést úbytek váhy (svaly mají větší hmotnost než stejný objem tuku). -
30.1.2015 21:15
Záleží na to, na co to chceš... Vím, že modelky mají nějaký váhový limit a když se do něj nevejdou, tak nesmí na přehlídku (tj. nemají výdělek). Proto to řeší diuretiky a podobným svinstvem. Takže jde o váhu nebo o centimetry?
-
30.1.2015 22:03Vždy jsou důležité centimetry
cvičit aspoň 60minut a jíst aspoň 5-6x denne Cviku na bříško je na netu hodně,ale jestli ti nezáleží na době tak zkus Jill Michaels je to cvičení na 30dnu a holky zhubly a hlavně cm jsou dole 
-
30.1.2015 23:29
Hladovět :-/...pokud se Ti to povede, počítej s tím, že za další týden budeš mít dvakrát tolik kilo nahoře, odrovnaný metabolismus (=příště daleko větší problém zhubnout) a podlomené zdraví.
-
31.1.2015 0:06Pohyb alespoň 5x týdně dostatek tekutin, a změna jídelníčku - spousta zeleniny, bílkovin, maso jen světlý, vynechat pečivo, sladkosti, alkohol, brambůrky apod. Samozřejmě je ale vždy pro tělo lepší postupná změna ať si hezky pomalu zvykne a né honem honem velká změna ze dne na den. Držím palce aˇse ti daří
-
30.1.2015 22:03
těžko
-
1.2.2015 13:01
Úprava jídelníčku, a najet na HITT nebo TABATU.... výsledky zaručeně brzy, během té krátké doby ze sebe vydáš maximum a výsledky se dostaví
