Jak na to?
Ahoj holky, chtěla bych Vás moc poprosit o radu, chci se zeptat, kolikrát týdně mám cvičit, abych zhubla?A hlavně abych po případné přestávce zase rychle nenabrala? Mám doma orbitrek, jezdím na něm 40 minut a pak ještě 20 min posilování. Stačí když budu cvičit ob den? Děkuji moc za pomoc 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
25.3.2013 19:58
Myslím že je lepší cvičit každý den (člověk si zvykne na určitý rituál), třeba jen kratší dobu. A jednou za čas si "dát do těla" pořádně (když na to je nálada - ideálně 2xdo týdne). Doby si stanov tak, aby Tě to příliš nezatěžovalo a bylo Ti to příjemné.
-
25.3.2013 20:04Výsledky budou viditelné až minimálně po 6ti týdnech pravidelného cvičení
-
25.3.2013 20:29Není dobré cvičit pořád to samé, tělo si potom zvykne. Třeba to tak neplatí na všechny, ale já to mám odzkoušené. A řekla bych že cvičit ob den je ideální, záleží na složení cviků. Zkus pohledat po internetu nějaká domácí cvičení, já jsem třeba spokojená s rutinou(rutina.cz), za dva měsíce byla změna dost viditelná a cvičila jsem většinou ob den.
-
25.3.2013 20:45Taky se snažím zhubnout, ale vždycky mě přepadne žravka a usílí je pryč. Takže bych potřebovala nějakého dobrého partáka, aby to šlo lépe
Jinak já cvičila ze začátku každý den, ale to je hodně vyčerpávající, takže cvičím 3x do týdne. Záleží na tobě, co od toho očekáváš. -
25.3.2013 21:02Doporučuji Jillian Michaels.
Nezabere to tolik času, ale zase si to chce najít každý den těch 20 minut. Ale má těch "programů" víc. -
26.3.2013 8:49
Z vlastní zkušenosti nevím, ale jednou mi jeden odborník radil, že správně by se mělo cvičit 2-3 týdně a zbývající dny si dát třeba svižnější vycházku. Že by se mělo cvičit (i procházet) tak 45 minut. První půl hodinu spaluje tělo jen cukry, pak začíná teprve tuky. A pokud je to zase víc, tak se tělo akorát unaví, ale už toho moc nespaluje. A taky je potřeba dodržovat správnou tepovou frekvenci. To ale byl u mě docela problém. Když jsem to párkrát zkoušela, tak i když jsem skákala přes švihadlo jako šílená, tak jsem se ani zdaleka neblížila k té správné tepovce.
