Jak nejefektivněji a zdravě zhubnout?
Ahoj, holky,
asi před rokem jsem začala běhat, spíš takový rekreační běh. Běhám hodně pomalu, ne denně, ale snažím se teď např. 4-5krát do týdne na 3/4 hodinky vyběhnout. Zhubla jsem tím celkem asi 8 kg, ale v poslední době bylo hodně stresu, málo času a neběhala jsem pravidelně a dost jsem se i přejídala. Takže jsem to zase (během asi 3 měsíců) nabrala všechno zpátky. 
Bohužel už nemám takovou vůli, jako jsem měla předtím. Co se týče běhání, to se "přinutím," ale chtěla bych začít jíst zdravě a hlavně vynechat sladkosti apod. Máte nějaký osvědčený recept? Jednou už jsem to zvládla a teď nějak chybí motivace, nebo co já vím... Chtěla bych se zeptat, jak nejúčinněji se kil zase zbavit, abych se cítila dobře. (nyní: 22 let, 160 cm, 64 kg). Je vhodné začít aspoň pro začátek (než shodím pár kil) rychlou chůzí? Je to efektivní způsob na hubnutí? Jak se správně stravovat apod.?
Děkuji za každou radu, mějte se moc hezky. 
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
22.6.2014 12:21Co se týče stravy...musíš pravidelně jíst a nevynechávat žádná jídla. Hodně jíst ovoce a zeleninu. Já to takhle dodržovala a pomohlo mi to. Když jsem například poslední jídlo měla v 5-6 hodin. Protože nejhorší je jíst na noc, to se tuků ukládá nejvíce. Rychlá chůze podle mě pomáhá akorát k tvarování nohou.
-
22.6.2014 12:35Jsi mladá a moc hubnout nemusíš. Co se týká jídla, měla bys přestat myslet na změnu stravování jako na dietu, ale spíš to brát jako zdravý život, který ti už vydrží navždy. Teď v létě je ideální čas, můžeš si dávat každý den saláty, syrovou zeleninu přidávat ke každému jídlu, ovoce zařazovat také, ale v mnohem menší míře než zeleninu, té klidně 1,5kila denně. Pokud máš pořád chutě na sladké, možná aniž by sis to uvědomovala, moc solíš (jíš hodně slaných věcí)- mozek to pak chce instinktivně vyrovnat a vyšle tělu signál dej si sladkost. Nesouhlasím s předešlým názorem, co se týká rychlé chůze, je to nejpřirozenější aerobní pohyb a taky nejlevnější, popř. střídat rychlou chůzi s během. Hlavně bych se vyvarovala všech krátkodobých diet, hladovek atd. Tělo by si to zapamatovalo a každá další snaha o redukci váhy by byla míň a míň úspěšná. Držím palce.
-
26.10.2021 17:52Ahoj, jak se dá co nejrychleji hubnout? Který sport nebo která sportovní aktivita je nejlepší k redukci váhy? Máte zkušenost prosím?
-
27.10.2021 2:43
Zkušenost mám, pořídila jsem domů rotoped a běžecký pás. Snažím se to střídat, aby mělo tělo rovnoměrné zatížení. Cvičím vždy hodinu denně, a to večer. K lepší redukci váhy mi pomáhají spalovače tuků.
-
28.10.2021 17:05
Jaké spalovače tuků?
-
29.10.2021 1:12
Dobrou zkušenost mám s https://www.halbich.cz/sponser-carnitin-1000-ampule-25-ml/ . Jsou to ampule, které napomáhají ke spalování tuků a chrání svalstvo před poškozením.
