Jak zhubnout?

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  Bývalá uživatelka #82066.4.2013 13:57

  Vždyť je toho všude okolo nás... těch rad a tipů. Určitě to víš i Ty sama... pohyb a přemýšlet nad tím, co jíš. Neládovat se zbytečnostmi a spíš se zajímat o zdravou stravu... a pak to chce vydržet. To je poměrně zásadní.
  To nejsou jen rady opsané z časopisů, mám toto za sebou.
  Pusť se do toho a držím Ti palce. Ten výsledek bude stát za to!

  1 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #359366.4.2013 14:55

  První pravidlo je jíst pravidelně...co dvě až tři hodiny....další nesmysl je poslední jídlo jíst například v 17 hodin, pokud chodíš spát třeba v 22 tak ještě třeba ve 20 si dát něco malého....další pravidlo je - co nejméně tuků a sacharidy ráno a odpoledne a večer spíš bílkoviny...zavést pravidelné cvičení např. chodící pásy, orbitrek atd. chůze obecně je nejlepší protože hubne celé tělo, super je např. nordic walking...další pravidlo u cvičení je mít správnou tepovou frekvenci (tu si spočítáš dle jakékoliv kalkulačky na internetu) pokud přesáhneš tepovou frekvenci, tak tělo už nespaluje tuk, ale spaluje cukry, což ti při hubnutí je k ničemu...pokud nemáš měřič tepovky, tak jednoduše, tvoje optimální tepovka na spalování tuků je taková, kdy ještě při pohybu jsi schopná plynule mluvit (např. s kamarádkou na vedlejším trenažeru). ideální pohyb je 4x do týdne...zařadit do jídelníčku co nejvíce ovoce a zeleniny, sýrů typu žervé, cotagge, lučina....salámy jíst jen ty, co mají nejvíce % masa a vynechat salámy typu vysočina atd. Co je dobré je taky omezit alkohol, to je tzv. prázdná energie...pečivo - pouze celozrnné...mno to tak stručně, pokud bys chtěla vědět více info a třeba i nějaký tipy na jídlo a sport atd. tak mi písni do zpráv

  5 komentářů Nahlásit Hodnocení: 0

  +-