Jak zhubnout a nepribrat svaly
Otazka je asi jasna, jak zhubnout, ale přitom nenabrat objemne svaly? Behanim? Potřebuji i zhubnout tuk, takze posilování je nutné, ale jak pri tom nenabrat svaly?
- 03.08.2016 21:14:18 - full.avl změnila kategorie otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
3.8.2016 21:12Budeš se divit, jde to i posilováním
Na nebrání svalů se cvičí málo opakování v jedné sérii s vysokou váhou. Na vyrysovani a zhubnutí cca 12 opakování s menší váhou.
Svaly jsou důležité pro spalování tuků a nemusíš se bát, že bys při cvičení nabrala tak, že by z tebe byl svalovec.
Vyber si takovou aktivitu, která tě bude bavit, můžeš střídat i vic věci - běh, kolo, aerobik, zumba, spinning, plavání, inliny. Jakýkoliv pohyb je dobrý
-
11.5.2018 18:47Tak to dělej hodně kardia - běhání, skákání přes švihadlo, nějaký tanec nebo aerobik. Mohla by se ti líbit i jóga, tam si svaly hlavně protahuješ, takže je zpevníš, ale pokud to nebudeš přehánět, tak kdo nijak svalnatá nebudeš. Dá se ale dost zhubnout i samotným jídelníčkem, já si třeba nechala ten svůj poslat odtud - https://www.pestryjidelnicek.cz/
