Jíst nebo nejíst?
Holky, když chodím cvičit, mám se potom najíst? Chodím třikrát týdně na jumping, je to večer a než dojdu domů, tak je půl osmý, osm a já už takhle pozdě nejsem zvyklá jíst, ani po tom cvičení nemám hlad. No ale prej se po fyzické zátěži mám najíst, jinak si tělo ukládá tukový zásoby, což nechci 
Tak si dám třeba kedlubnu, rajčata s mozzarellou nebo jabko a za dvě hodiny jdu spát.
Dřív, co jsem chodívala cvičit, jsem po tom nejedla a přijde mi, že jsem hubla líp. Teď mi jde váha čím dál víc nahoru (vím, svaly), ale já chci právě hlavně vážit míň.. 
Tak co myslíte, co by se teda po cvičení mělo správně jíst? Díků dík 
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
13.5.2012 20:50Já hlavně nerozumím tomu, proč chceš vážit míň?? Snad jde o to, jak vypadáš, zvlášť když víš, že ti jde váha nahoru hlavně kvůli růstu svalové hmoty... Řídit se váhou je absolutní nesmysl. Sleduj svoje míry, případně si nech jednou za čas změřit poměr tuků/svalové hmoty/vody v těle, to má nějaký smysl. Jinak k tomu jumpingu - slyšela jsem od kámošky, co dělá instruktorku fitness, že to je docela nezdravé na pánevní dno, to jen tak pro zamyšlení...
-
13.5.2012 20:43
správně by jsi měla do půl hodiny po cvičení doplnit bílkoviny a do hodiny sacharidy.. snad jsem to nepopletla
lepší než hladovět!
-
13.5.2012 21:57Není důležité kolik je hodin, takže takové ty rady, že poslední jídlo se má jíst v pět hodin jsou mimo. Poslední jídlo by se mělo jíst 2 - 3 hodiny před spánkem (takže kdybys jedla v 8, můžeš jít spát mezi 10 a 11 a bude to OK). Jinak na večer by se už neměly jíst cukry, ale vláknina a bílkoviny, večeře má být lehká a snadno stravitelná (například libové maso a zelenina). Jinak doporučuji si zasportovat ráno před snídaní - krásně se rozproudí krev, metabolismus začne pracovat a spalují se tuky ze zásob.
