Mohutná stehna, jak je zúžit?
Ahoj, holky, jsem zoufalá. Měla jsem celkem "normální" stehna, začínala jsem cvičit a šlo to viděl. Ale teď asi poslední dva týdny toho na mě bylo moc a začala jsem se přecpávat. Hlavně večer. Pak jsem měla výčitky a vydržela cvičit třeba 4 nebo 5 hodin. To znamená že jsem vydržela cvičit třeba do půlnoci. Hrozně mě to vyčerpalo a poslední dobou mám problémy s usínáním. Nejhorší je že jsem ani nezhubla ale stehna mi ještě více zmohutněla. Proboha co mám dělat jsem z toho hrozně nešťastná po psychické stránce i fyzické. Myslíte že mám šanci je ještě zhubnout tak do měsíce? Holky prosím poraďte. Nebo nemáte některá kontakt na nějakého fitness trenéra nebo výživového poradce? Nemůžu se na sebe ani podívat do zrcadla. Už opravdu nemůžu.
Děkuju holky jste skvělé!!!! 
- 15.05.2016 21:12:28 - full.avl změnila kategorie otázky
- 15.05.2016 21:12:28 - full.avl změnila titulek otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
16.5.2016 7:39
nepíšeš zda máš nadváhu nebo máš váhu v normě. pokud máš váhu v normě a máš jen velkí stehna, je obrovská pravděpodobnost, že ti prostě z přílišného cvičení narostly svaly a pomůže cvičit cokoliv jen ne na nohy. pokud máš nadváhu, sežeň si výživového poradce ve svém okolí. sice ti tu můžeme dát kontakt, ale přes celou republiku bys asi nejezdila
hlavně se ale zaměř na jídelníček a v první řadě zjisti proč jsi měla ptořebu se přecpat. stres? odměna za něco co se ti povedlo? je potřeba změnit v těchto situacích vzorec.např. : při stresu si dát horkou vanu, zacvičit jógu nebo si jít zaběhat. pokud se ti něco povedlo a jídlo bylo jako odměna, můžeš si za odměnu zajít do divadla nebo do kina nebo s kamarádkou na kafe a jeden zákusek (nebude těch zákusků tolik jako když je budeš jíst doma sama).
