Nemohu zhubnout a ani mi nejde zpevnit postava
ahoj holky, dokázala byste mi některá poradit s mým problémem? 
....moje tělo prostě nehubne a nechce se zpevnovat! nejsem nijak tlustá (163 cm, 60kg), ale chtěla bych mít pěkně vysportovanou postavu a zbavit se toho nevzhledného špíčku na břiše...nicméně 6x týdně sportuji (1x týdně posiluji celé tělo, 3x břichi, 2x běhám) a jídelníček si také hlídám (snídaně: ovesné vločky se sušeným ococem, svačina: jablko, oběd: ten musím jít ve školní jídelně, většinou nějaké maso s rýží nebo s brambory, svačina: suchar, večeře: celozrnný chléb se šunkou, sýrem a zeleninou)...takovýto režim mám už dva měsíce, ale tuky se nespalují a svaly se nezpevnují....už jsem z toho celke otrávená, že do toho dávám tolik úsilí a výsledky stále nikde 
...
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
30.10.2012 16:05Ahoj No podle toho co mám vyzkoušený na sobě z fitness a i se to říká,je to ze 70-80% o jídelníčku,nevím jaký máš porce,ale mě přijde,že jíš málo...neustále omýlaná pravda o tom,že tělo si potom drží zásobičku..myslím,že vždycky je dobrý zvýšit počet bílkovin,zkus ráno jíst spíš tmavé pečivo s tvarohem,cottage a večer by to taky chtělo spíš nějaký bílkoviny se zeleninou(maso,tuňáka,šmakouna)Běhání je super,ale klidně bych víc rozšířila sportovní aktivity o cokoliv co tě bude bavit...důležitá je pestrost jak v jídle i v pohybu a rozhodně to nebrat jako dietu,ale jako životní styl který ti vyhovuje a klidně si aspoń jednou týdně zahřešit,nějakou dobrotou..
-
30.10.2012 16:27Koukni na www.rutina.cz
a vydrž! ta dřina se ukáže!
