Otoky nohou

Milé womenky, chtěla bych Vás požádat o radu,názor či doporučení. Je mi 24, pracuji jako recepční v hotelu (12 hodinové) směny. Od táty jsem zdědila problémy s křečovými žílami. Před měsícem jsem byla na sklerotizaci jedné žíly. Týden po operaci to vypadalo vše ok,ale ted měsíc po mám po žíle požád stopy. Dva fialové fleky,na dotek tvrdé. Při kontrole mi doktor řekl,že je vše ok.
Dále mi ted v těch vedrech hodně otékají nohy, po práci je mám vždy jak konve. Můžete mi poradit,nějaké vaše rady typy co na otoky pomáhá?? Večer je sprchuji studenou vodou a snažím se je mít podložené. A ještě jedna otázka. Za necelé 3 týdny poletíme na dovolenou,máte nějaké rady do letadla,abych neměla zas nohy celé oteklé?
Děkuji Vám moc ....