Plavání jednou týdně, bude hubnoucí efekt?
Ahoj holky, myslíte že když bych chodila pravidelně 1x týdně plavat, bude to mít nějaký efekt na hubnutí?
Díky za Váš názor 
- 25.01.2017 11:22:17 - full.avl změnila kategorie otázky
- 25.01.2017 11:22:17 - full.avl změnila titulek otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
25.1.2017 9:19Pokud k tomu nedelas zadnou jinou aktivitu tak z plavaní 1x tydně nezhubneš
-
25.1.2017 10:23
Ahoj, chce to začít hodně cardio. Takže asi svižnou chůzi a min 30 min, protože tuky se začnou spalovat až po cca 20 min fyzické aktivity. Pokud trpíš na klouby a kolena, tak doporučuji ještě kolo, teď spíš spinning a nebo orbitrek. Plavání je taky fajn, ale na hubnutí moc není. Záleží, jestli vydržíš plavat třeba hodinu v kuse. A určitě upravit jídelníček. Taková ta klasika, jako vypustit tučné, smažené, sladké apod. Myslím, že to už je známé. Přeji hodně štěstí, sil a pevné vůle
-
25.1.2017 11:57
Ahoj, ted resim take hubnuti. Vzdy kdyz jsem zacala tak me zacaly chytat kolena a prestala sem.. Pred rokem kdyz me partner pozadal o ruku jsem si rekla ze zhubnu at muzu mit krasne saty. Bohuzel zdravotni problemy tomu chtely jinak a misto hubnuti jsem pribrala 15 kg... Za mesic mam svatbu a skoro nevlezu do satu
a tim jsem si rekla dost.. Zapojila jsem celou rodinu do zdrave stravy, vyradily jsme bile pecivo a jime pouze celozrne, hodne zeleniny, ovoce, vyradily jsme sladke a zacaly jsme cvicit delame sedlehy a protahujeme se pro zacatek. Postupne budeme pridavat cviky hodne stesti -
25.1.2017 14:34
Ahoj u tebe bych urcite doporucila mrknout na jidelnicek a polud mozno dat tam hodne ovoce a zeleniny pocitani kalorii tuku sacharidu a bilkovin me osobne nikdy extra nebavilo, ale ze zacatku to hodne pomaha. Taky je dobre si zjistit jestli nepribiras proto ze telo hladovi. No a kdyz mas spravne nastaveny jidelnicek tak zacit pomalu cvicit at uz doma nebo se da i do posilovny ale ze zacatku pomalu a opatrne. Pokud mas moznost mrkni se po osobnim treberovi vetsinou pomuze spravne slozit jidelnicek a i poradi jaky zvolit cviky. To plavani je urco taky dobry napad ale spis na uvolneni a relaxaci. Ohledne skladby jidelnicku a hubnoucich tipu bych doporucila www.stob.cz
drzim pesti at se ti brzy podari mit vysledky -
25.1.2017 14:35
Ahoj, ještě přidám - při takové nadváze fakt hopsat a běhat a dupat ne. Nejlépe denně sednout na kolo (teď v zimě spíš na rotoped) a "jet" s nulovou zátěží svižnějším tempem klidně hodinu nebo dvě (Chápu, že na začátku tu bude třeba jen půlhodina). Dobré je pustit si k tomu muziku a zpívat také, to člověk pozná, jestli ještě šlape aerobně (tedy spaluje tuky) nebo anaerobně (tj. když se začne zadýchávat).
Velmi intenzivně se protahuj PŘED i PO každém cvičení, a to tak, ať tě to bude bolet. Poradila mi to asi před 20 lety kolegyně v práci a fakt to funguje, po cvičení pak nic nebolí.
Plavčo bych dala aspoň 2x týdně, ať se ti uvolní svaly. Ještě je dobré dopřát si aspoň jednou týdně saunu nebo páru.
Na běh, pás, aerobic apod. zapomeň, to se fakt odrovnáš. Jedině snad aqua-aerobic, ale ten není všude dostupný. Pilates je lepší, jak radí Bublinka20. Také veslařský trenažér by mohl pomoct, ale to musí být pod dohledem zkušeného trenéra nebo veslaře, protože se špatnou technikou (a je to opravdu kumšt, pohlídat si všechno) se můžeš odrovnat strašně rychle.
Strava se opravdu hlídat musí. Do svatebních šatů už toho asi moc nezhubneš, ale když to takhle vydržíš rok, tak můžeš být klidně o 30kg lehčí.
Jinak velmi hezkým sportem je i sex
Mám kamarádku, také je jí kus. A "hopsavé" sporty prostě nedělá. Takže jezdí na kole, na rotopedu, v létě na vodě.
Jinak procházkami, běžnou prací a procházkami se psem opravdu nezhubneš. To je fakt málo.
Držím palce, ať se to tentokrát povede. -
25.4.2023 21:12Tak je to lepší než nic, ale chtělo by to alespoň 2x nebo 3x týdně. Já bych se nedonutila jezdit do bazénu ani 1x týdně
. Máme ale vlastní velký bazén na zahradě a konečně jsme si na něm nechali udělat i zastřešení od https://www.slidewood.cz/typy-zastreseni-bazenu , takže se koupeme od jara do podzimu. Každý den si jdu zaplavat a je to hodně znát. Plavání je na formování postavy skvělé.
