Po cvičení - měla bych vždycky svaly cítit?
Ahoj. Obracím se na vás s dotazem. Už asi pátý den pravidelně cvičím. Ze začátku jsem vždycky po cvičení svaly cítila celkem dost, ale teď právě je přestávám cítit. Je to tak, že docvicim a svaly pár minut cítím, pak to ale úplně přestanu cítit, skoro jako kdybych vůbec necvicila. Já jsem nikdy do posilování moc nebyla, ale teď jsem zkrátka začala a tak mě zajímá, jestli je to běžný? Nebo byste svaly měli cítit po každém cvičení?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
25.3.2020 16:38Svalová únava odeznívá podle toho, o jaký druh zátěže se jedná a podle toho, jak rychle se tělo dané zátěži přizpůsobí. Tělo si totiž na zátěž zvyká velmi rychle, aby se tak nestalo, je třeba mu dávat neustále nové podměty a prostě ho něčím novým stále šokovat, prostě nic nedělat pořád stejně, ale měnit zátěž, intenzitu, počet opakování....tedy v případě, že chceme něčeho dosáhnout, někam se posunout, zlepšovat se...Jinak se tělo jednoduše přizpůsobí a zvykne si, svaly nebolí a ano, udržuje se jistá kondiční forma, zaleží tedy na tom, co od cvičení očekáváš.
-
25.3.2020 19:521. Nemala by si cvičiť každý deň (nie tie isté partie)
2. Svaly si zvyknú
3. Veľmi veľa urobí aj stretching po cvičení, ja svalovky nemávam vôbec lebo sa vždy riadne ponaťahujem -
25.3.2020 16:28
Je to normální. Ze začátku svaly bolí, protože na cvičení nebyly zvyklé, ale potom to odezní.
-
25.3.2020 17:15
Asi to normalni je, ale dneska jsem dostala doporučení cvičit obden, aby svaly mohly regenerovat. Regenerace je důležitá, neco si o tom načti.
-
6.8.2020 5:58Ahoj, svaly cítíš, protože nejsou zvyklé na pohyb. Jakmile ale budeš cvičit pravidelně, tak tě bolet nebudou. Samozřejmě pokud to někdy se cvičením nepřeženeš. Dobré je cvičit rozumně a začít pít proteinové nápoje. Tak bude totiž cvičení efektivnější. Mrkni se na https://www.testino.cz/proteiny , mají tam pěkně vysvětlený význam proteinů. Já si dělám proteinový nápoj z Bodylab Whey Protein a v kombinaci se cvičením je to fakt zázrak, tak to zvaž
.
