Počítání kalorií
Děvčátka, mám otázečku, Když za den mám sněst např.5000kJ, tak musím tuto hodnotu přesně dodržet, nebo můžu sníst přeba i míň?
Každý den sportuji. Chci zhubnout..... Co se stane, když budu jest málo kJ, nebo zase moc (i když budu cvičit)? Děkuji
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
3.11.2013 16:52
Když budeš jíst málo, tak budeš podvyživená. I přesto že jsi třeba silnější. Nebudeš tak hubnout, protože tvoje tělo si bude dělat zásoby živin a budeš naopak přibírat. Když budeš jíst dostatečně, tělo tyto zásoby nebude potřebovat. Když hubla moje kamarádka, tak hubla s odborným vedením a výživový poradce ji dokonce množství jídla navýšil na jednou tolik, aby ji nastartoval metabolismus...
-
3.11.2013 17:18Přesně tak. Když nebudeš mít dostatek, tak si tělo bude syslit na horší časy. Takže dodržovat a cvičit
-
29.11.2013 19:25Nevím, kdo doporučil sníst 5000 kJ, ale jak už tady bylo napsáno, pokud je to pro tělo málo, tak první efekt sice bude zhubnutí, které následně přestane fungovat protože se tělo přepne do úsporného režimu. A při nesprávně nastaveném množství kJ následně dojde k jojo efektu a to je určitě nechtěné.
Každopádně kJ by měly být nastaveny právě s ohledem na pravidelný výdej - třeba sport. Při nadměrném příjmu kJ samozřejmě přibereš.
