Pořád pribiram
Dobrý den, prosím o radu, už jsem vážně v koncích. Pořád jen přibírám . Už nevím co dělat, mám pohybu dost, nejim mastné, tučné ani sladké nebo slané. Vecerim v 18 hod pak už nejim někdy si dám něco s ovoce když jdu pozdě spát a mám hlad. A místo hubnutí pořád přibírám. Za cca měsíc a půl jsem přibrala 10 kg. Merim 154 cm a nyní vážím skoro 91 kg 
stitnou zlazu nemám.
- 17.05.2017 11:31:55 - full.avl změnila kategorie otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
17.5.2017 19:03
tak nevím jestli jsem jediná koho zarazilo za 6 týdnů 10kg nahoře? to opravdu není normální. najdi si odborníka na to hubnutí a bylo by určitě dobré zajít za dr. a nechat si udělat komplexní vyšetření zda máš vše v pořádku (ne jen štítnou žlázu)
-
17.5.2017 8:25Podle toho, jak to popisuješ, jis málo. Máš zpomaleny metabolismus a cokoli dáš tělu navíc, hned si uloží, protože ví, že zas bude hladovet.
Nejíst po 18 hodině je mýtus. Abys mohla hubnout, nesmíš mít rozhodně hlad. Je nutné jíst v malých porcich po 2-3 hodinách. Mít dost bilkovin, pri hubnuti 1-1,5g na kilo váhy. Ovoce a sacharidy jist spíš dopoledne, večer bilkoviny. Dostatečné pít a jíst hodně zeleniny, optimální množství je 500g za den.
Jinak mě na hubnutí pomohl dost stobklub, ted je ale prý placený. -
17.5.2017 8:38Ahoj, přesně jak píše sisterrys - proto, abys začala hubnout, musíš jíst min. 6x denně. Moje mamka takto zhubla 13kg za 4měs. Podotýkám, že jedla všechno = nijak nešílela ve smyslu Jste, to co jíte. Prostě jen jedla často. Funguje to.
-
17.5.2017 9:16Jak píšou holky, musíš upravit složení stravy podle tvojí potřeby a energetického výdeje. Jíst naposledy v 6 je blbost, umřela bych hlady, jídelníček musí být hodnotný v určitou dobu a v určitou dobu zase naopak lehce stravitelný. Musíš mít přísun všeho ve správný čas i dobu. Taky to chce začít trošku aktivněji žít a myslet. Tohle trvá dlouho, ale když si každý den vymyslíš milion pohybových činností, začneš tak postupně žít a tělo se srovná bez řízeného cvičení. Hodně lidem v mém okolí tohle pomohlo... Např. ráno cesta na bus, všude pěšky, neodpustit si jedinou procházku, pokud máš psa, denně hodinu venčit, blbnout s ním, zajít si na jogu zpevnit svaly a protahnout zatuhliny, kde se hromadí toxiny, ráno se protáhnout, vstát o půl hodinky dřív a rychlou chůzí jít zase venčit nebo se projít, chodit na brusle, na kolo, atd...Je určitě dobré vyloučit rychlé cukry, bílý cukr, tučné ve smyslu tlustého na mase, používat raději tvarohové pomazánky, pít vodu a zelený čaj na urychlení metabolismu, zařazovat zeleninu místo objemných příloh, ale nevynechávat je. Prostě změnit životní styl, tím i sebe a pak půjde to hubnutí. Nejde jednorázově zhubnout, řízeně a cíleně, to nevydržíš...Říkám jen osobní zkušenosti z okolí, od manžela, který ze 110 kg tuků a tlustého děcka nahodil 110 kg svalů, kamarádka, která měla hodně problémové partie, tak cvičením a kvalitním jídlem zpevnila postavu, zhubla i nějaké to kilčo a vytvarovala si postavu obdobným způsobem. Mamina zhubla ze 74 kg na 60 kg přesně tímto způsobem, začala po rozvodu randit, dala se do klidu, pořád se hýbala, jezdila na kole a najednou z ní byl někdo jiný. Držela si to dlouhodobě, dokud nenajela na stary režim, nervy a kompletně sedavé zaměstnání bez kompenzace aktivit.
-
17.5.2017 23:28Pokud nemáte štítnou žlázu, tak by bylo dobré asi jít za endokrinologem a zjistit, zda nepotřebujete vyšší dávky hormonů...
-
23.5.2017 22:28
takhle jsem si nahnala zbytečný kila (a opravdu hodně kil)... nejedla jsem pravidelně, snídaně jsem znala jen o víkendu (brzy ráno jsem jinak neměla hlad), neříkám,že jsem nejedla sladké (sem tam jsem si dala kousek čokolády,buchtu a tak), ale z toho člověk přeci nepřibere tak drasticky,jako já.. dokud jsem měla nějaký ten pohyb, šla kila nahoru ne moc rychle, ale po tom, co jsem přestala navštěvovat sportovní kroužek, šla kila nahoru,nahoru,nahoru.. a víš co? není tomu dlouho,objevila jsem to správně HUBNUTÍ. jíst PRAVIDELNĚ (klidně 5-6x denně), nevynechávat SNÍDANĚ, po ránu jsem začala pít cca 0,25 dcl čisté vody nebo vody s citronem, omezila jsem konzumaci bílého pečiva (nyní jím žitné chleby,které mi mimochodem chutnají více než normální z bílé mouky, sem tam si dám tmavou housku,i když je to většinou jen obarvená klasická mouka), také jsem rapidně omezila konzumaci minerálek (dřív jsem pila minerálku denně,dnes vypiju jednu lahev tak jednou za 14 dní), džusy jen 100% a ředěné 1:1. colu,fantu,apod. nepiju vůbec. místo kinder buena a dalších sladkých mlsek si koupím proteinovou tyčku,která se od nějaké klasické čokoládové tyčinky nedá rozeznat. A tak dále.. jelikož mám ted ve škole období zkoušek, moc se nehýbu,naopak spíš sedim u učení,když zrovna nepígluju barák
ale poslední 3 dny se snažím aspon na půl hodky vypadnout do přírody na procházku 
Věř tomu, že je to ze 70% o JÍDLE a zbylých 30% o POHYBU. Čili pokud se začneš stravovat pravidelně a kvalitně, kila půjdou dolů. A pokud k tomu přidáš pohyb, půjde to ještě líp
