Poradili by jste mi ohledně hubnutí?
Dobrý večer holky. Je mi 17, od začátku 16 narozenn jsme začala brát HA, po ní jsem měla hroznou chut na jídlo, takže jsem ztloustla, jelikož se se mnou v říjnu rozešel přítel a byla jsem totálně na dně, jedla jsem. Sypu si ted popel na lavu, jak jsem byla hloupá. Nejhorší je,že se mi všechno brazilo do zadku ,stehen a mám tuk v oblasti kyčlí, takže jsme hruška. Chtěla bych to zhubnout, HA neberu už od listopadu a jídelníček jsem upravila tak,že nejím kebaby, fast food. Omezuju sladké, i když jsme hrozně ujetá, někdo mi říkal,že je vhodné vyřadit i pečivo,ale jelikož doma mi říkáji, že ten chleba musím jíst, že at neblázním, tak jím. Ovoce jím, hlavně jablíčka a pomeranče asušené rozinky a brusinky, zeleniny moc ne,jelikož mám na ni alergii a vařená mi nechutná, takže nevím, jak to mám zhubnout. Pohyb jsme zařadila a to hlavně Jill ,jestli znáte ,ale s 30 sherd mám jen špatné zkušenosti a tak hledám pohyb, který bude pro hrušku efektivní. Běhám od dubna, až nebude tak nějak zima. Poradíte mi prosím? 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
4.3.2015 21:44
pečivo nevyřazuj, ale vybírej si spíš chléb (ideálně celožitný, nebo alespon žitno-pšeničný případně alespon typ Šumava), sušené ovoce obsahuje hodně cukru, takže pozor na to.
jablka a pomeranče patří také mezi více sladké ovoce, takže raději jen dopoledne. zařad více zeleniny (např v podobě salátu z druhů, které můžeš),doplnit např. rybou, sýremn, vajíčkem...
můžeš napsat tu špatnou zkušenost s Jill?
celkově bude dobrý jakýkoliv pohyb, při kterém se trošku zadýcháš a hlavně - vydržíš u něho pravidelně alespon 3xtýdně po 45-60 minutách a pokud ještě lépe tak v ideálních hodnotách tepové frekvence pro tebe určené. -
5.3.2015 8:01běhat můžeš už teď
na streamu běží pořad fastfoot, mrkni na to, třeba ti to s běháním pomůže -
5.3.2015 9:57Ahoj, já jsem zhubla přes 20 kg se sebekoučinkem na www.stobklub.cz - opravdu to funguje. Doporučila jsem to i dvěma kamarádkám a obě potvrdily, že to fakt funguje. Je to o zdravém hubnutí, tzn. pomalejší tempo 0,5 - 1 kg týdně. Musíš ale jídlo vážit a poctivě zapisovat co sníš. Dovoleno je ale vše, jenže časem přijdeš na to, že ti některá jídla za to nestojí, protože pak musíš ubrat z jiných... Je tam celá komunita lidí, kteří s tím hubnou a řada z nich se chlubí ve fotogalerii bezvadnými výsledky.
Ohledně Jill: moje zkušenost je: Shred - začala mě bolet kolena, takže jsem s tím sekla a začala poctivě cvičit Body Revolution (program na 3 měsíce), kde se obtížnost zvyšuje postupně a paráda - takovou kondici jsem nikdy neměla po těch 3 měsících jsem šla zkusmo běhat a najednou mohla běžet bez přestávky 40 minut, což jsem nikdy předtím nemohla ani náhodou.
Ohledně toho co jíš - ono je to hodně o tom množství - je v podstatě jedno, jestli jíš celozrnný chleba, nebo normální, obojí má určitou kalorickou hodnotu, oboje určitý podíl sacharidů, tuku a bílkovin, rozdíl je v tom, že z toho celozrnného dostaneš navíc i vitamíny a minerály. Hodně okolo sebe slyším lidi, kteří jí zdravě a přesto nehubnou, jak je to možné, ale nad množstvím se nepozastaví, ale o tom to převážně je...
Důležitá je prostě při hubnutí ta kontrola a celé je to jen o tom, aby byl příjem nižší než výdej a to ti právě Stob spočítá.
