Postava
Neznáte nějaké fígle na to jak rychle shodit pár kil nebo jak si vytvarovat postavu? Je mi 13 a jsem nespokojená se svou postavou, ale když jsem začala něco dělat, tak to mělo nulový účinek. Stačí mi když dám dolů bříško, boky a stehna.
Související články v encyklopedii
-
Z holčičky se stává žena
První menstruace
Každá jsme to zažila, další to ještě čeká. Pro někoho je to požehnání, pro někoho nemilé překvapení. Proč a kdy k první menstruaci dochází?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
7.6.2018 8:45
jde o to co bylo to něco dělat.
hubnout určité partie nejde, posílit ano. navíc jsi ve vývinu a tvoje postava se mění a měnit ještě nějakou dobu bude a je potřeba se na to připravit, že bude získávat více ženské křivky.
postavu tvaruješ pohybem - na svaly jsou to více silové záležitosti, na hubnutí menší zátěž ale delší trvání.
základem je ale strava. -
7.6.2018 8:50Základ je jíst pestře a zdravě. Jsi ve vývinu, takže množství stravy nijak zvlášť neomezuj. Vynech sladkosti, chipsy a jiné pochutiny (v malém množství občas si je dopřát můžeš). Jez hodně zeleniny, dostatečně pij. Jez alespoň 5x denně, ideální rozestup mezi jídly je 2-3 hodiny. Nezapomínej na snídani, měla by tvořit 20% denního energetického příjmu. Neujídej mezi jídly. Jez dost bílkovin (maso. sýry - vybírej ale méně tučné), ideálně ke každému jídlu. Člověk by měl sníst alespoň 1g bílkoviny na 1kg váhy, pokud chceš hubnout tak 1,2g - 1,5g. Omezit můžeš přílohy a pečivo, ale rozhodně je nevynechávej.
A pak si najdi nějaký sport nebo pohyb, který tě bude bavit. Může toho být víc a můžeš to klidně i střídat, jde o to, abys u pohybu vydržela dlouho době a aby tě to bavilo.
A rychlé hubnutí neexistuje, vždy to chce čas. Na vytvarovaní postavy se mi osvědčila Jillian Michaels, tam jsou vidět pokroky už za měsíc, ale je třeba i správně jíst.
