Přibrat na váze
Ahoj.chtela bych přibrat na váze. Měřím 167 a váhu mám 56kg.Lidi okolo už mi říkají ať se koukám pořádně najíst, jenže já jim snad každou chvilku. Jim hodně zeleniny, ovoce jen banány. Schodila jsem hodně po druhém porodu a váha mi jde nahoru a dolů.Uz jsem i přemýšlela, že zkusím tu vyzivovou poradnu.Dekuji každému, kdo mi aspoň trochu pořadí.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
24.5.2020 9:00
Chceš přibrat kvůli sobě nebo kvůli ostatním? Na okolí se vykašli, stejně ti akorát každý závidí, že jsi hubená a oni ne..
Váhu máš úplně normální, pokud však sama se sebou spokojená nejsi, tak přidej kvalitní bílkoviny a tuky.. a cvičení spíše silové, než kardio. -
24.5.2020 12:00Ísť po čísle na váhe je nezmysel, 56 kg vyzerá na každej postave rovnakej výšky inak, záleží od svalovej hmoty, tuku a vody, konkrétne hustoty a rozloženia.
Moja rada - pokiaľ ješ zdravo, máš dostatok bielkovín, tuku a pohybu, tak naozaj nerieš, koľko vážiš. Nauč sa mať rada samú seba takú, aká si. Zbytočne sa trápiš niečím, čo nijako negatívne neovplyvňuje tvoj život. -
24.5.2020 12:11
Nemyslím si, ze bys vážila malo. Zaleo spíš na složení stray. Spis zkus cvičit, zpevnit se.
-
24.5.2020 19:59
Váha je jen číslo. Na každé postavě vypadá jinak. Já mám 178/61. Nepřipadá mi tvá váha nějak nízká vzhledem k výšce.
-
24.5.2020 20:51
Ahoooj, jez vyvazena a vyzivna jidla s vetsim poctem kalorii. Vyuzij kouzlo talíře : Rozděl si ho pomyslne na polovinu. Na jednu polovinu si dej jen zeleninu ( treba s dresinkem apod) tu druhou pulku si rozdel na dve tretiny. Na jednu dej sacharid a na druhou bilkovinu. Cca by ta cela porce měla mít 400-600 gramů. Takhle by mela vypadat tri hlavni jidla. KAzdopadne rano je dost slozity takze treba ovesna kase se susenym-normalnim ovocem a třeba čtverečkem hořké čokolády. A klidne si dej kavu... muzes zkusit i chia pudink apod. Predvar si to klidne den predem .... na to je super overnight oats. - neco jako ovesna kase pres noc. K svacine si dej treba ovoce s chlebem a lucinou... a taky si davej takzvany nocni svaciny kdy si muzes dat nejaky sladší jogurt. Pokud třeba musíš vynechat svačinu tak si kup protein tycinku ( Ale je to docela maloooo) a urco nutridrinky jsou super ....akorat je to finance
narocnejsi. Neboj se jíst sladky. Dej si kafe s dortem nebo něco sladkého. Vypočti si BMR a tam ti dají denní prijem kalorii. Ale na pribirani bys mela i vic jak 3000 kcal. Kdybys mela nejake otazky klidne se ptej
