Redukce váhy
Ahojky holky,potřebuji poradit.Dřív jsem nebyla nějaká hubenina,ale nadváhou jsem taky netrpěla-až do určitého času. V pubertě začaly holky z mého okolí hubnout,krásně se jim vykreslovaly postavy,já ale byla jedna z těch "nehubených".Mí příbuzní (hlavně rodiče a babička-je trochu víc komandujicí 
) mi říkali,abych zkusila taky víc zhubnout.K mé výšce (už nevím,kolik jsem měřila,ale jsem celkem vysoká) bylo mých 75kg celkem ok,ale řeči příbuzných mě neustále nutily myslet na to,jak bych vypadala,jak zhubnout.Bohužel,byla období,kdy mi z toho bylo úzko a já se napěchovala sladkým.Po určitém čase jsem se dopracovala na váhu 85 kg.Byla jsem na sebe strašně naštvaná,zkusila jsem jednu dietu,kterou vyzkoušela má známá a zhubla asi 7 kg za 2 týdny (tzv.sportovní dieta).Zhubla jsem asi 4 kg,ale projevil se jojo efekt a poté časem váha vylezla až na 89 kg.. Od té doby jsem se neodvážila na váhu stoupnout.Našla jsem si přítele,který mě má rád i přes to,že jsem při těle,ale stejně mě má váha trápí.Strašně bych si přála obléct nějaké hezké spodní prádlo,udělat příteli překvapení,nebo si jen tak zajít do obchodu s oblečením a nebýt zklamaná,že tenhle krásnej kousek v mé velikosti prostě není...
Proto se chci zeptat,jestli je tu někdo, kdo zažil něco podobného.Chtěla bych dát dolů aspoň 15kg. Ano,vím,je to dost o stravě a pohybu,ale já jsem strašně líná.Studuju vysokou školu a celkem dost dojíždím,kolikrát přijdu domů,udělám věci do školy a jsem ráda,že si můžu večer lehnout do postele,protože jsem unavená.Nejsem schopná se dokopat ani k pitomý procházce.A o víkendu jsem s přítelem,který je přes týden fyziky vyčerpaný,takže je taky rád,že leží a odpočívá.Co se stravy týče,nemyslím si,že jsem na tom bledě (tedy už).
Uvítám JAKÉKOLIV zkušenosti,rady,typy,.. a omlouvám se za tak dlouhý text
- 16.10.2016 17:00:52 - full.avl změnila kategorie otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
12.10.2016 21:56
Sama píšeš, že si uvědomuješ, že je to o stravě a pohybu. Je to tak. Nemusíš jíst ultra bio nebo jako vegetarián, postačí ti selský rozum. Nic nepřehánět. Snaž se jíst zdravě a vyváženě a dopřej si sem tam i mlsku. A dlouhé procházky by stačily, 1x týdně třeba hoďku na kole. Jde jen o to chtít. Já se na velké shazování chystám hned po porodu a šestinedělí
prošla jsem si taky už vším možným a opravdu - jde jen o to zvednout zadek...pokud chceš, jde všechno 
-
12.10.2016 23:38
Ono i to že ses hodně unavená spraví aspoň ta procházka a pohyb.Kdyz jsem chodila do práce na tři smeny a zasla si před noční do fitka tak jsem měla celou noc energie na rozdávání a když si najdeš něco co tě bude bavit tak ti to pak i bude chybět.Dulezity je aspoň chvilku vytrvat a pak z toho nevypadnout.Taky zkus pozorovat svůj pitný režim a pít často hlavně čistou vodu a snaž se hlídat příjem zbytečných cukrů třeba já místo dvou lzicek cukru do kávy a caje jednu nebo jen půlku,do ovoc.caje zadnej,min.ochucenou ale bez cukru a sladidla a tak.
-
13.10.2016 6:09
K tomu pohybu dodám, že stačí i místo výtahu použít schody, dojít zastavku pěšky. Nedostatek času je výmluva k tomu, že se nechce. Pokud se chce vždy se nějaký čas najde. Cvičení jill 30days shred je celé na necelých 30minut. Všechno je to v hlavě, zda si to tam člověk srovná.
-
13.10.2016 7:07sama jsem si začala postupně vyměnovat stravu, tak že jsem se začala dívat kolik má šunka masa a raději trošku připlatím, vyměnila obyčejné rohlíky apod, ale celkově jim pořád stejně jen bych řekla - lepší suroviny..a minulý rok jsem vyzkoušela sacharidové vlný - spousta lidí to odsuzuje, žeje to jojo efekt a není to zdrave a tak, je to na měsíc a me zkušenosti jsou velmi dobré. Vysledky jdou vidět už po 2 tydnech a po měsíci je to už hodně velká změna a pak, když měsíc skončil, jsem dál jedla kvalitní suroviny a váha šla dal a dal dolů - po dalších 3 měsících se váha zastavila a drží se už skoro rok
-
13.10.2016 8:15
ahoj, žádná dieta nepomůže na delší dobu. Vždycky po ní přibereš zpátky. Důležité je změnit dostatečně životní styl. Nemusí se z tebe stát zrovna vrcholový sportovec, živící se jen semínky...
Najdi si něco, co s klidným svědomím můžeš říct, že budeš dodržovat po zbytek života. A pamatuj, nic není výmluva. Vánoce nejsou výmluva pro to, aby ses začala přecpávat, narozeniny, párty, těhotenství, nic. Já to mám tak, že si dám jeden den v týdnu, kdy můžu všechno a je fakt, že když mám nervy, tak se nemůžu dočkat až si dám nějakou tu kalorickou bombu, ale někdy už ani nemám chuť... Důležité je také začít den snídaní. Nastartuje se tím metabolismus. I když nestíháš, je lepší vstát o půl hoďky dřív, nebo si vzít jablko do ruky při cestě na bus. A když budeš jíst naposled dvě hoďky před spaním, taky to pomůže. Kolikrát si dám něco i v jedenáct večer, ale pak musím být vzhůru až do jedné, takže to nedělám zas tak často 
Taky hodně pij, nejlepší je čistá voda bez bublinek. A to i když se ti zdá, že nemáš žízeň. Taky nehaž flintu do žita, když svůj systém porušíš a něčím se přecpeš, prostě pak pokračuj dál. Neobviňuj se, ale neříkej "začnu od zítra", protože nikdy to neznamená od zítra No a s tím sportováním, ono i vysávání je aktivita, žehlení, utírání prachu, rychlá chůze na autobus. I učení je aktivita, která spotřebovává značný počet kalorií. Jo a taky sex, takže do svého sportování klidně zapoj i přítele
