Rychlé hubnutí
Ahoj, je mi 18 let, merim 170 cm a vazim 65 kilo, nejsem vylozene tlustá, ale rozhodně je co hubnout a zpevnovat, chtěla bych se do toho tento měsíc pustit naplno, ale vůbec nevim kde zacit 
nasla jsem si cvičení od Jillian Ripped in 30, to by mi vyhovovalo, ale co strava? Jak si ji hlidat? Co jist? Vůbec nevim jak správně jist, vim, ze bych nemela jist pecivo z bile mouky, sladkosti, smažené veci, to je mi jasne, ale zase nechci chroupat jen zeleninu, takže bych byla rada i za nejake typy na stránky, kde maji zajimave recepty. Nebo co pomohlo vam? Jake cvičení? Nejaka nezdrava dieta? Zkusila bych vše, uz jsem z toho nešťastná, ani se nechodim koupat do bazenu, protože se za sebe stydim. Pomohly by mi i rady jak zhubnout hlavne stehna, zadek a boky, protože to je moje neproblemovejsi partie, děkuju všem za rady!
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
2.8.2016 11:10Ahoj, rozhodně se nepoustej do žádný radikální diety, nevydrží ti to dlouho a pak priberes ještě víc.
Doporučuji stránky stobklubu. S nimi a s Jill jsem zhubla 7kg asi za půl roku, Jill jsem cvičila až ke konci, před tím jsem jezdila na kole. Na stobklubu se hlídají nejen kalorie, ale i poměry živin a to je podle mě klíčové. Když jsem počítala jen kalorie, tak to hubnutí šlo pomaleji a po čase se zastavilo. Jsou tam i různé tabulky, cos a jak jedla a jak se hybala a z toho se dá hezky poznat, kde člověk dělá chybx, proč zrovna tento týden nezhubl nebo proč dokonce přibral. Jsou tam i výukové lekce, kde ti zábavnou formou vysvětlí jak a vo a proč jíst nebo nejíst. A tuším, že nějaké recepty tam taky jsou. A je tam i komunita, která tě podrží a můžeš se na ledaccos zeptat.
Jinak podle mě u tebe stačí fakt ten pohyb, vynechat z jídelníčku to, co jsi napsala, dostatečně pít a jíst dost zeleniny a půjde to
A vykasli se na vážení, měř centimetry -
2.8.2016 13:34Ahoj já když jsem chtěla zhubnout po porodu tak jsem nedělala nic radikálního vždy když jsem držela dietu či něco počítala tak jsem nadšeně zhubla pak Jojo efekt. Takže jsem občas cvičila klasický sedy lehy,šla na brusle s kočárkem,vycházky se psem,nebo si večer zaběhat. A jedla jsem všechno co jsem chtěla ale 5 denně po troškách ani jsem úplně nevyřadilo pečivo jak spousta lidí říká,pouze omezila.No a už je to dooost dlouho po porudu a stále mám svých 55kg
-
2.8.2016 21:32
Já jsem zhubla za 14 týdnů 10kg výborným cvičením od Shauna T - Focus T25. Od Jill mám vyzkoušené asi 3 programy, ale mě ta paní prostě nebaví. Každý den pořád to samé dokolečka a navíc na mě je to její hecování slabé. No nuda. Shaun mě bavil, můžu ho opravdu doporučit, na zpevnění úžasné, mně osobně moc velice vyhovovalo, že je u každého cvičení osička, která ukazuje, jak dlouho daný cvik bude trvat a celkový odpočet 25-i minut. V druhé polovině programu už kila tak rychle dolů nejdou, ale je to tím, že se zbývající tuk mění na svalstvo a to je těžší. Poznáš to hlavně na sobě v zrcadle a když si změříš obvody- pas, boky, zadek, stehna.
