Shodit deset kilo za měsíc
ahoj holky neznáte nějakou pořádnou a rychlou dietu ? jako hladovka to se mi moc nechce - nechci pak nabrat o dost víc,jedu na dovču tak bych potřebovala něco dolu,i nějakej sport a jak často ? abych to schodila ?
)) prosím poraďte mám na to všechno všudy měsíc 
HOLKY MOC DĚKUJI,ANI JSEM NEČEKALA TOLIK MILÝCH ODPOVĚDÍ,DĚKUJU
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
23.4.2010 12:30znáš tu Margitovu dietku? google ti jí pomůže najít.. někdo nevěří, někdo jí vychvaluje.. Já vychvaluji
Sice je to drsné, ale ne zas tolik, já při ní hlad neměla kilka se mi nevrátila.. ono 9 kg za 14 dní je docela dost.. a ani jedno nemám nahoře.. -
22.4.2010 21:05
Ahoj. 10 kg za měsíc není zdravé hubnutí a nabereš je zpět. Já můžu doporučit 3x týdně 45 minut cvičit. Já mám Orbitrek, ale může být i rotoped, běhání. A snížit kalorie, dodržovat pitný režim (vodu, popř. 100% ovocné džusy ředěné vodou). Po ránu si dát třeba sklenici vlažné vody s citronem, nebo syrovátku, nebo rozpustnou vlákninu... je toho moc. To se nedá jen takhle napsat. Chce to změnit vše
. Hodně štěstí -
22.4.2010 21:10já sem držela dietu 2 měsíce a zhubla sem 3kg...to by ti trvalo tak pulroku,možná i déle...jedla sem po 3 hodinách,malé dávky a zvládla sem to uplně v pohodě...jinak si myslím že je kravina jíst na večeři jen zeleninu(já jedla celozrný rohlík s šunkou nebo sýrem a třeba salát)záleží jak si za den aktivní...většina lidí tlouste protože celý den nic nejedí a večer se nacpou k prasknutí...taky sem chodila cvičit 1týdně,jinak první týden sem nezhubla nic,až po 2týdnech 0,5kg a pak to šlo rychleji...
-
23.4.2010 8:57Vezmi to tak, ze 1 - 1,5 kg = 30 000 KJ ušetřených. Nevim, jak moc jsi zvykla jist, ale pro me snizit kalorie nejak rozumne o 30 000 KJ bylo prakticky nemozny. Nakonec se mi to podarilo, ale min nez o 1000 KJ denne uz to prakticky neslo. Taky jsem se musela naucit, co je zbytecne hodne kalorii a cim by se eventualne danna potravina dala nahradit a na to potrebujes aspon chvili studovat kaloricke hodnoty jidel. Me docela snadno poslouzily http://www.kaloricketabulky.cz/
naprosto jsem vyradila z jidelnicku chleba, nahradila jsem ho knaeckebrotem, jako prilohu je dobre jist varene brambory, maji taky malo kalorii, ryze se nezda, ale je kaloricka taky dost a to same plati o testovinach. Takze je potreba vsechno dobre skombinovat, aby celkova kaloricka hodnota byla malinko nizsi nez tvoje telo potrebuje. -
23.4.2010 6:38na váhu se vykašli, začni rýsovat. jíst aspon 5X denně menší porce. odpoledne už žádné sladkosti. ráno si ale trošku můžeš dopřát.
já začla cvičit hned ráno a až do večera jsem se co nejvíc hýbala. za týden jsem měla o tři kila víc ale na obvody jsem měla po měsíci o 7cm míń v pase a o 1O přes boky. orintovat se podle váhy, tak po týdnu se na všechno vykašlu.
pokud nesvičíš vůbec tak začni pomalu ne hned 100 dřepů a 100 sklapováků, pak se tři dny nebudeš moct ani nadýchnout natož chodit.
držím palečky -
23.4.2010 8:36Ahojky, jak píše Dejmalka, je to hlavně o pohybu. Já jsem shodila za měsíc 5kg a to tak že jsem 2x denně (dopoledne a večer)jezdila půl hodiny na rotopedu (min 1h/den)a když byl čas a možnost, tak jsem sedla na kolo, nebo vytáhla in-line brusle, prostě hlavně mít nějaký pohyb. Váha zezačátku začla i stoupat, ale druhý týden už šla dolů, ale hlavně jsem shodila v cm. Co se týče toho jídla, tak ráno jsem se dosyta nasnídala, pak min po hodině šla na rotoped, pak svačina, za dvě hodiny polévka, za cca další dvě hodiny hlavní jídlo(protože jsem obědvala s manželem, který přišel z práce a to bylo kolem 15h)no a za další dvě hoďky poslední jídlo a to byla večeře(nejpozděj v 17h)pak jsem zase min po hodině od večeře šla na rotoped. Stručně řečeno jsem jedla min 5x denně malé porce. Jde o to se hlavně nepřejídat a když máš hlad, tak se najíst a nedržet hladovku, protože tělo si pak dělá zásoby a spíš přibereš, než zhubneš. Důležité je abys měla vždy v zásobě nějaké zdravé jídlo, protože když tě přepadne hlad, tak ať nesáhneš po obyč. rohlíku, ale třeba po ovoci, zelenině, atd. Jinak jsem jedla úplně normální jídla, takže jez, na co si byla zvyklá a co Ti chutná, jen víckrát denně a menší porce. Musíš být hlavně v pohodě, mít přirozenou radost z toho jídla, cvičení a nestresovat se. Já už mám takhle s občasnými přestávkami dole 13kg a chystám se ještě na 5kg. Takže hodně štěstí
-
22.4.2010 21:03
10 kg za měsíc - to je o zdraví. Mohla bys shodit možná polovinu, tak 5 kg by se dalo. 1)Nejíst sladké, nejíst tučné, nepít slazené nápoje ani bublinkaté. Večer naposledy jíst v 18hodin, pak maximálně samotnou zeleninu (kedlubnu, papriku nebo tak), ale jen k zahnání hladu, víc ne. Jíst tak, abys přestala hned, jakmile se cítíš sytá. NEPŘEJÍDAT SE. Jinak k jídlu pokud možno nějakou zeleninu - lépe se pak jídlo spaluje. A když k tomu přidáš víc pohybu - nějakou rychlou chůzi, např. - každý den půlhodiny vyrazit na procházku a pěkně svižně ! Uvidíš, jak to půjde hladce dolů
-
23.4.2010 7:40
Já bych ti doporučila pročistit tělo, určitě jako každý máš tělo zaneseno toxiny a proto třeba taky nemusíš hubnout. ˇBud můžeš kapky z hlívy ústřičné nebo ALE VERA GEl, oboje se dá sehnat v lékarné. U toho aloe si dej pozor aby neobsahoval ALOIN. No a k tomu určitě trochu upravit stravu. Méně tučné, pokud možno používaj oliv olej pouze, já třeba jím obědy bez příloh, tkaže jen maso na prudko, nebo čínu nebo prostě něco a k tomu jen zeleninu většinou dušenou nebo mražnou, čerstvá není jeste moc dobrá. No a taky omezit cukry, jíst pravidelně a hodně vitamínu C, v podobě ovoce v poledne nejlépe. Taky hodně pít nesl nápoje. No a k tomu všemu by to chtělo trošku pohybu...10kg za měsíc asi nezhubneš, ale tak 4si myslím že bys mohla zvládnout..Co týden,to kilo je tak optimální...Drž se..
-
6.10.2012 15:2710 kg za měsíc, to není moc dobrý nápad.. i když chápu, že je to pro Tebe fantastická představa, tak bych radila trochu ubrat.. nanejvýš 3-4 kg.. sama jsem kdysi řešila podobný problém, i když teda všichni okolo mě tvrdili, že jsem hubená, já jsem si pořád vedla svou a říkala si, že pár kilo dolů nikdy nikoho nezabilo... takže jsem držela dietu, doma jsem tvrdila, že jím normálně a za týden jsem shodila 3,5 kg... což jsem považovala za naprosto vyhovující, jenže pak mě začala bolet hlava, motala jsem se a byla zesláblá... takže jsem musela trochu zabrzdit, pomalu zase víc přidávala na stravě a bylo mi hned líp.. člověk by byl hrozně rád, když by shodil co nejvíc kil za co nejkratší dobu, představa je to lákavá, ale důsledky už trochu horší... takže tak ty 4 kila by byly nejlepší, víc opravdu nedoporučuju, pokud nechceš mít problémy se zdravím... ono totiž není o co stát
člověku je určitě líp, když se nemotá, nebolí ho hlava a není zesláblý.. jen můj názor
