Snažím se hubnout
Ahoj, potřebovala bych poradit. Když budu každý den půl hodiny běhat, za jak dlouho zhruba to už bude nějak vidět? Vždycky, když se snažím zhubnout, tak to vzdám, kvůli nulovému výsledku, jsem netrpělivá 
Samozřejmě přidám zdravou stravu. Je mi 18, takže spalování mám dobré.
- 21.12.2021 10:51:21 - yamd smazala odpověď od Filomenkasa
- 29.04.2016 22:12:49 - full.avl změnila kategorie otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
29.4.2016 12:02Ahoj, pozor ale na tepovou frekvenci .. pokud budeš běhat na příliš vysoké tepovce, tak nepůjde dolů nic, nebo jen svalová hmota, ale tuk ti zůstane. Aby se rozpouštěl tuk, musíš sportovat (běhat, jezdit na kole, ...) ve vhodné tepové frekvenci. Výpočet si můžeš udělat na internetu, nebo ti ho udělají i ve fitku (např. na hodině spinningu). Hodně zdaru!
-
29.4.2016 11:46Pokud neupravíš jídelníček a nenastolíš nějaký režim, tak to půjde pomalu. Když budeš opravdu důsledná a budeš běhat každý den + občas pauza na oddech řekněme že za rok se dá tak 10 kilo. Je to teda lepší cesta než diety, u kterých pak většinou jojo efektem přibereš.
-
29.4.2016 12:16
Chce to alespon hodinu, po pul hodine se ti telo pri beznem behu nestaci ani prohrat, natoz zacit neco spalovat. A jak pise Kamkri, musi to byt ve spravne tepove frekvenci. Vyzkouset to muzes i bez vypoctu, pravidlo je, ze se nesmis zadychavat a musis byt schopna mluvit.
-
29.4.2016 13:28
Osobní zkušenost: zdravá strava (jím 5x denně, žádné malé porce - oběd např. 300g brambor a 200 g masa), do toho 2-3x týdně 30 mins silový trénink, a za 5 týdnů - 4 kg a - 6 cm v pase (-3 cm přes stehna a tak dále).. Kdyby bývala nebyla tak líná, mohl být výsledek ještě lepší. Takže doporučuji: zásadně upravit jídelníček (tím se zhubne hlavně břicho) a místo běhání zařadit silový trénink, a určitě ne každý den, svaly taky potřebují regenerovat. Nejlépe ob den.
-
29.4.2016 14:01
Ještě jedna věc, moje máma zhubla 12kg za 3 měsíce jen tím, že začala jíst 5-6x denně. Jedla všechno, ale často. Známý tímto stylem zhubnul přes 30kg - pohyb měl stejný, pouze jedl 6x denně. Tělo si pak nemá potřebu ukládat tuky, protože ví, že další jídlo zase brzo přijde.
