Snidane pred cvicenim nebo po, a kolik mohu vypit zeleneho caje za den?
Ahojky holky.Cvicim a zajima me jestli mam snídat před nebo po cviceni?manzel rikal,ze po cviceni.Dnes jsem cvicila 6:50 a 30minut (nejsem zvykla předtím jsem cvicila mezi 8-9hod.),ale dnes jsem si dala kafe a 1 maly celozr.chleb,maslo a 2kolecka sunky.Tak jen at něco nepokazim dekuji za názory .A kolikrat muzu pit zeleny caj ?pry je taky dobry při hubnuti.Pekny den preji Adéla 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
7.1.2015 7:46Ahoj, urcite snidat po cviceni. Pokud by se ti pri cviceni delalo blbe z hladu, nebo ti to proste nevyhovovalo, dej si cca 15-30 min pred cvicenim kus ovoce - napr. banan, jogurtu, atp. hodne zjednodusene receno, kdybys snidala pred cvicenim, telo se bude vic soustredit na zpracovani snidane a ne na spalovani cukru a tuku v ramci cviceni. navic s plnym brichem se blbe cvici
zeleneho caje muzes pit, kolik chces (pokud tedy stale plati to, ze nekojis? a samozrejme s rozumem). ale tem hubnoucim ucinkum moc neverim - ja zeleny caj pila hodne a nic hlavne bys musela pit kvalitni, neporcovany zeleny caj. ty sackove verze jsou podle meho nazoru smejdy (ale piju je taky, protoze mi to chutna
) -
7.1.2015 7:47Záleží na tom, o jaký druh cvičení jde. Pokud jde o aerobní formu (takže rychlá chůze, běh, rotoped etc.), klidně bych cvičila před snídaní, ať se hezky nastartuje metabolismus. Pokud by mělo jít o anaerobní formu, to bych hladová nedělala.
S čajema nemám moc zkušenost, zelený je určitě lepší než černý, ale nejlepší jsou asi bylinné neslazené.
Držím palce, ať se postava formuje
-
7.1.2015 7:44zelený čaj moje mamka pila jako svůj pitnej režim celej den, ale jestli pomáhá při hubnutí to nevím. důležitej je spíš dostatek tekutin
snídaně před nebo po cvičení je neustálý téma o který jsou schopni se pohádat i výživoví poradci a trenéři ve fitku. myslím, že je lepší ta varianta, která ti víc vyhovuje. opravdu jsou zastánci jedné i druhé varianty. tak ať se daří já se k hubnutí (cvičení) neúspěšně kopu už 9 měsíců a pořád jsem nezačala na delší dobu než týden a "úspěšně" jsem přibrala 8kg
takže všichni co začnou a vydrží mají můj obdiv -
7.1.2015 11:12Klidně se můžeš nasnídat i před cvičením ale musí být hodinovej odstup., protože by se nemělo hodinu před cvičením nic jíst, je to aj z důvodu aby se člověkovi nedělalo šoufl. Záleží na tom jak cvičíš a co přesně od toho očekáváš.
Já chodím cvičit ráno hned jak se vzbudím, a hodinu. Dle mě cvičit na jeden zátah 30min je málo. -
7.1.2015 14:16
nikdy necvicit s prazdnym zaludkem,vzit si si napr. jogurt,ovoce a po 15-30 minutach cvicit a pak se opet do 30 minut najist nebo si dat sklenici dzusu
zeleny caj ze by pomahal pri hubnuti,nevim no,spis ze chutna -
7.1.2015 16:23
podle mne je lepší varianta 2. ujdeš sice míň, ale při téhle tepovce budeš spalovat při správné délce cvičení (aspoň 60 min) tuky, což ty chceš, Pokud budeš ještě posilovat, nabereš svaly, které taky spalují více energie.
To, že tě bolí svaly, nebo že se potíš není důkaz toho, že cvičíš správně a efektivně:
bolavé svaly: Bolest svalů po cvičení je způsobena mikroskopickými trhlinkami ve svalové tkáni, které se objevují zejména poté, co začnete provádět nový druh pohybu, na které vaše svaly nebyly zvyklé a s jehož intenzitou to přeženete.
pocení: Pocením se tělo ochlazuje a je tedy typickým průvodním projevem aerobních aktivit.
