Trápí mě má váha
Ahoj holky,mám celkem velkej problém.Je mi devatenáct let,končím střední školu a chystám se na vysokou školu. Celkem dost mě v poslední době trápí váha. Nikdy jsem nebyla nijak hubená,ale když se dnes kouknu na fotky z nějaké například 7.,8. třídy přijde mi, že jsem byla jen minimálně oplácaná, i když jsem si myslela,že jsem tlustá (nebyla jsem, prostě jsem nebyla vychrtlá). Asi z toho mám psychický blok.Snažila jsem se zhubnout,snažila jsem jíst min,nejíst sladké atd, ale váha mi nějak nešla dolů.V 9. třídě jsem hodně jezdila na kole nejedla sladké a vím,že jsem zhubla asi 5 kilo a bylo to super.Jenomže pak se to všechno vrátilo.Nastoupila jsem na gymnázium,začala jsem se učit víc než dřív,na pohyb jsem bud neměla čas,nebo jsem byla vyčerpaná a neměla jsem sílu.Zároveň jsem typ,který nedokáže odolat různým pochutinám,takže sladké sem,sladké tam,nabrala jsem nějaká ta kila..Dost mě to štve,donedávna jsem si nalhávala,že to není tak hrozné,ale mýlila jsem se. I mamka si toho všimla (a určitě ne jen ona,ale ostatní se mi to bojí říct). Minulé léto jsem zhubla 3 kila a byla jsem z toho taky nadšená,ale začala škola a bylo to zpátky i s úroky. Strašně mě štve moje váha,nevím už,co s tím.. 
Nejhorší je,že se začínám stydět svléknout i před svým přítelem. A i když vidím holky,které jsou oplácanější než já,chci to dát dolů,ale asi nemám tak pevnou vůli. Ted se učím na maturitu,takže nálada ani čas na sport není. Nevím,jak to shodit a bojím se,že už budu jenom přibírat. Poraďte.. (PS. abyste si nemysleli,že jsem nějaká hubenina,co chce zhubnout ještě víc-vážím 88kg). V rodině máme lymfatickou poruchu a pomalý metabolismus, nekouřím a nepiju.
- 04.04.2016 20:13:42 - yamd změnila kategorie otázky
- 04.04.2016 20:13:42 - yamd změnila titulek otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
4.4.2016 19:48Ahoj, já jsem svoji váhu začala řešit v podobném období a na vejšce jsem blbla s různými dietami a nebo jsem jedla tak, jak jsem si myslela, že je správné. Ve finále jsem nabrala ještě víc.
Po vejšce jsem objevila stránky stobklubu. Hodně mi pomohly, zhubla jsem 7kg asi za půl roku. Pak jsem nastoupila do práce a zase nabrala. Mám stejného nepřítele jako ty - ne příliš pevná vůle, málo energie a času na sport a sladké. Teď jsem těhotná, ale chystám se zase se do toho po porodu pustit.
Stobklub vřele doporučuji. Je zcela zdarma. Krom klasického hlídání kalorií, hlídá i poměr bílkovin, sacharidů a tuků, což je podle mě klíčové při hubnutí. Když jsem si před tím hlídala jen kalorie, nehubla jsem tolik a po čase se hubnutí zastavilo. Hlídá také rozvržení jídla během dne, množství zeleniny a příjem tekutin. Do toho samozřejmě můžeš zaznamenávat pohybou aktivitu (nejen sport, ale třeba i vysávání a tak). Součástí stránek jsou výukové lekce a články, kde se naučíš co a jak. Taky tam najdeš komunitu, která tě podpoří. A jako motivace slouží bodování za vše, co dodržíš. A ještě jeden bonus, když jsem takto hubla, neměla jsem chuť na sladké.
Co se sportu týče, dají se najít i celkem krátké aktivity, třeba na 20 minut. Je důležité si najít sport, který tě bude bavit. Na vejšce jsem chodila do posilky, ve zkouškovém vzala s sebou poznámky a učila se při jízdě na rotopedu. Po vejšce mě chytla Jillian Michaels, tam mě těšilo vidět každý týden výsledky. Občas jsem si dala HIIT, tam bylo fajn, že to bylo hodně krátké cvičení. -
5.4.2016 12:44Primlouvala bych se k zapojeni vice pohybu. Taky jsem jedno období prosazovala,ze na sport neni cas. Pak jsem se seznamila s partou sportovcu a zjistila,ze kdyz se hybu,vse jde rychleji. Kdyz si das v uceni na hodinu pauzu a vyrazis na kolo,uvidis rozdil. Uceni pujde rychleji,budes mit provetranou hlavu,postava se ti zformuje(pozor,mozna nejdriv pujde nahoru vaha,protoze tuk prejde na svaly),budes optimističtější atp. Pokud by te to samotnou nebavilo,jed s pritelem nebo kamaradkou. Samozrejme bude dobre,kdyz zacnes jist zdraveji,ale hlavne ne tak,ze budes mit hlad!
