Věčná dietářka,poraďte prosím...

Dobrý den,
Mám tkaovou otázečku,možná některé z Vás mě pochopí a některé odsoudí,ale prosím,aby každá z Vás respektovala,že jsme jiné a pro každou je důležité něco jiného.
Vždycky jsem byla hubená mám výšku 164cm a měla jsem tak 48 kg,byla jsem spokojená a celkově šťastná...Váha se odvíjí na mé náladě.hrozně jsme přibrala už jsem s těch svých diet asi zničená bo co ... Ale když jím normálně tak přibírám.Stloustla jsem 15kg a to jen s toho důvodu,že jim ,,normálně,, a už nesportuju tolik jako dřív.
Chodím na procházky,občas si zaběhám,dost teda nachodím.
Možná je to psychické,ale nemám chuť jít na koupaliště,nechci se fotit když někde jsme,nemám chuť nikam chodit,už mi i příde,že mě snad všichni pozorujou...Jsem s toho opravdu nešťastná,nikdy jsem neměla problémy s poruchou příjmu potravy,ale hlídala jsem se a omezovala,cvičila...Každý den na to musím myslet,ale ani to vše mě nedonutí držet dietu několik měsíců,jsem na to asi pohodlná,jsem ráda doma a zavírám se do svého světa.Možná je to už trošku úchýlka,ale nevím co stím,nedá se to překonat, v hlavě se mi pořád jen motá jak zhubnout,už jsem všechno vyzkoušela a nic.Nejvíc mě zradí,když začnu cvičit jíst zdravě a po tejdnech nic,tak se na to vyprdnu.Máte nějaký recept?jak zhubnout,popřípadě i jídelníček,názor na můj ´´stav´´ celkově bych chtěla slyšet názor , jak se zbavit přebytečných tuků a dostat další chuť do života,kterou ztracím víc a víc.Do toho teď chci přestat kouřit mám strach,že to půjde ještě víc nahoru
Předem děkuji za každou odpověď a prosím nesuďte mě.(ve zlém)