Viditelné výsledky běhání
Zdravím, ženy, začala jsem běhat (teď už druhý týden) pětkrát týdně, 30 min. Měla bych běhat víc (nebo déle), abych si co nejrychleji zpevnila hýždě a zhubla zadek, nebo to stačí? A kdy hlavně uvidím hmatatelné a viditelné výsledky? Za tři měsíce? Pů roku?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
20.1.2014 18:15Záleží jako vzdálenost běháš. Já bych to ze začátku nepřeháněla. Pětkrát týdně se mi zdá až moc na to, že jsi teď začala běhat. U mě cítím změnu už po pár vyběhnutích. Záleží, jakou máš tělesnou konstituci, metabolismus. To nikdo nemůže předem určit. Ovlivňuje to i tvoje životospráva (jídlo), zaměstnání, spánek, pitný režim.
-
20.1.2014 18:57ahoj ja beham celkem dlouho a muzu rict ze výsledky jsou videt brzy...smozrejme jak říká vyse dzusinka zalezi na tvem metabolismu a telesne konstituci, ja například beham trikrat tydne, 40 minut, pokud vydrzim dele tak tim lip. Ale vic ne(pokud nejsi vylozene vrcholovy sportovec nebo uz zdatny bezec), protože telo si musí odpočinout, potřebuje mit urcite pauzu i na tvorbu svalu a na relax. Pokud jsi trochu přizpůsobila i jídelníček a zaradila o něco vice bilkovin tak tim lip. Jinak moc doporučuju behat rano...nastartujes tim metabolismus který pak po cely den spaluje kalorie.
