Výzvy od 30ti denních výzev-názory, případně další rady na hubnutí
Zdravím,
je mi 18, měřím 158 a vážím 75, ráda bych konečně na sobě začala něco dělat, hlavně i kvůli tomu, abych se konečně cítila lépe. 2x týdně chodím na aerobic a začala jsem cvičit téměř každý den 30ti denní výzvu od Jillian Michaels. Nedávno jsem narazila i na knížku Břicháč Tom, o které přemýšlím si ji koupit. Dneska jsem i též narazila na stránky 30ti denní výzvy, kde jsem objevila výzvy- Vyvážený jídelníček, Zahoď kila a Sacharidové vlny.
Chtěla jsem se zeptat, zda s těmito výzvami máte někdo zkušenosti a zda jste dosáhli výsledků bez JOJO efektu? Případně, kterou výzvu bych mohla zvolit při své váze a i co si myslíte o zbytku mého cvičebního plánu?
Předem děkuji za odpovědi 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
1.5.2016 16:56
Neexistuje dobre a spatne jidlo, existuji jen spatne porce.
Tak asi tak. Myslim si a vim od sebe, ze nejdulezitejsi je pohyb. Plus neprecpavat se. Jez si klidne vsechno, ale pij hodne vody (az 3 litry CISTE vody denne), jez rozumne porce nekolikrat denne. Myslim, ze pokud cvicis a k tomu mas pestry jidelnicek, hodne masa, ovoce, zeleniny, bilkovin a necpes se od rana do vecera cokoladou nebo chipsama, nebude problem. -
2.5.2016 12:10Tu knížku mám doma, je to tam krásně a jednoduše napsané. A myslím, že to zas tak není těžké se tím řídit
Jíst každé dvě až tři hodiny menší porce, párkrát týdně pohyb a žádné hranolky a dortíky a spoustu zeleniny -
2.5.2016 13:03Mi při hubnutí hodně pomohla knížka od Antonie Mačingové - Zhubnětě jednou provždy
Ale nejdůležitější je pohyb no... Já se přestala hýbat a časem zase špatně jíst a kila mám pomalu zase nahoře. Chystám se na to ale znovu, tím že je tam vyloženě jídelníček i s recepty tak mi to hodně pomohlo s disciplínou. Je to dobrá očista pro organismus.
Držím palce, ať se podaří
-
4.5.2016 14:03Ahoj, zkušenosti mam se sacharidovyma vlnama - zhubnes, tělo vypadá lépe protože ti vystoupí svaly a potlačit se tuk a voda jelikoz mas omezeny prisun sacharidů a jíš převážně bilkoviny. Ja po 5 dnech byla úplně špatná, unavená a hned jak jsem přišla ze školy tak jsem lehla a spala jelikož jsem na to nebyla zvykla. Takže smíšené pocity u tohoto. Myslím ze se spis hodí pro fitnessaky, aby se jim vyrisovaly svaly ))
