Za jak dlouho výsledky?
Holky, koupila jsem si rotační disk Rotana a hrazdičku na posilování břišních svalů. Jak často a jak dlouho musím cvičit, aby byly vidět výsledky? Jedná se mi pouze o to cvičení, s jídelníčkem to mám trošku složitější, protože pracuji na 12 hodinové směny - 3 denní, 3 dny volno a pak 3 dny noční. Jídelníček se snažím ohlídat, ale je to těžké. Teorii mám v malíčku, ale dát ji na 100% do praxe je nemožné dílem směn a dílem dalších členů rodiny, kteří chtějí taky jíst 
takže na večeři 200g lososa + zeleniny neexistuje
Tak tedy - za jak dlouho poznám nějaký výsledek (mimo bolavých svalů)? I to cvičení...musím cvičit hlavně ve volných dnech, protože po denní 12 jsem ráda, že se doplazím domů... Po noční by so občas cvičit dalo, to méně spím.
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
6.1.2016 12:44A co zkusit cvičit ráno jak se vzbudíš?
I na té rotaně, asi musíš cvičit minimálně 30 min aby to nějaký výsledek mělo, ale moc tomu nevěřím, že to pomůže. Chtělo by to cvičit denně. Co se týče jídla, jíst můžeš vše, ale menší porce, třeba místo 5 knedlíku si vzít jen dva menší, je jasné, že ze začátku budeš mít hlad, pokud jo, tak ty porce ubírat postupně.
