Za jakou dobu se projeví cvičení?
Ahoj, chtěla bych se zeptat, za jak dlouho bude vidět to, když každý den cca 10-20 minut intenzivně civčím a posiluji. Vážím cca 75 a měřím 180 a nepřijde mi, že jsem tlustá, ale mám nějaké ty špíčky navíc a dneska to bude týden, co cvičím. Vím, že po tak dlouhé době to znát nebude, ale chtěla bych se zeptat, za jak dlouho uvidim podle vás výsledky, které mě motivují cvičit dále. Děkuji 
- 19.11.2015 12:59:44 - full.avl změnila kategorie otázky
- 19.11.2015 12:59:44 - full.avl změnila titulek otázky
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
18.11.2015 20:12Ahoj,aby jsi vydela ,poradny vysledky musis upravit i stravu! Navic cas ,ktery intenzivne cvicis je moc nizky. Je potreba minimalne 30min cardio (beh, box atd.,) az po 30min dochazi ke spalovani spicku (tuku).
jestli chces neco vic poradit klidne poradim pekny vecer -
18.11.2015 21:28Souhlasím s hanka86, čas je moc krátký. U posilování je asi čas vedlejší a určitě ho na posílení doporučuji. U cardia to chce aspoň těch 30 minut, až po 20 minutách se začínají spalovat tuky.
Pokud chceš něco kratsiho, doporučuji Jillian Michaels a její program 30 days shred, střídá cardio a posilování, cvičení trvá asi 25 minut, cvičí se každý den. Po 10 dnech najedes na vyšší level. Najdeš ho na YouTube. Já jsem s ním hubla asi 1 cm v pase a bocích za týden. Po měsíci už to bylo dost vidět.
