Zdravý životní styl

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  dzusinka26.8.2015 1:12

  Zezačátku se nesnaž honem rychle změnit celý svůj život. Spíš začni postupně. Dostatek spánku a pitný režim je základ. Pak taky čti složení toho, co si kupuješ a zajímej se o to, co jíš. Konkrétně potom zpočátku prostě jen uber smaženého, pečiva, příloh (brambory, rýže a těstoviny), sladkého a přidej na zelenině a bílkovinách (cottage místo másla nebo taveňáku apod.). Vyhýbej se všemu, co má jen "prázdnou" energii a nic víc Ti to nepřinese (cukrová vata, nekvalitní čokoláda, sušenky, buchty atd), Není třeba nějak extra speciálně začít vařit nějaké extra hubnoucí věci na to, abys začala vidět rozdíl. Prostě uber příloh a přidej bílkovin (masa) a zeleniny. Dobrá je taky stránka stob.cz, kde si můžeš založit profil, kde budeš vyplňovat, co jíš a ono Ti to hezky ukáže, čeho jsi měla za den moc a čeho málo a hlídá to jak kalorie, tak správné složení potravy i dostatečné porce zeleniny. Musí se Ti to ale chtít vyplňovat a i bez toho, "nevědecky" jde zhubnout, pokud se budeš snažit spíš rozumět tomu, co vlastně jíš a proč a ne jen následovat návody. Touto cestou ale bude ta změna životosprávy trvalejší, protože už se Ti bude dělat špatně jen při pomyšlení na něco, co v Tvém těle stejně dělá neplechu.

  4 komentářů Nahlásit Hodnocení: 2

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #2471426.8.2015 7:37

  Ahoj, tak trochu zopakuju co už tu padlo a přidám svoje postřehy Není to o nějakých nárazových dietách, ale o celkové změně v přístupu k jídlu - zajímat se o složení potravin (chudák manžel už si zvykl, že než něco koupím tak přečtu etikety ), nemlsat mezi jídly, ubrat příloh a tučných jídel s prázdnými kaloriemi-ale pozor, jinak na tucích není nic špatného, jen se musí s mírou!, hodně bílkovin, a jíst co nejvíc "real food" - skutečného jídla, což znamená co nejmíň aditiv, éček, žádná sladidla, zahušťovadla atd. prostě si třeba dát radši kvalitní šunku s domácím chlebem, než toustový chleba se salámem
  více sacharidů ráno a dopoledne, odpoledne spíš bílkoviny a trochu tuků (maso, zeleniny kolik chceš).. určitě je lepší domácí žitné pečivo, ale ne každý na to má čas (brzy dám na svůj blog recept na žitno-pšeničný chleba, kdybys měla zájem..) mlsám ráda, takže toho se nevzdám nikdy, ale chce to kontrolovat množství a denní dobu. nejím tavené sýry, ale spíš tvrdé, cottage, mozzarellu nebo tvarůžky(=nálož bílkovin). pro mě osobně je důležitý hlavně pohyb, těším se až po porodu budu zase cvičit, jelikož jsem před otěhotněním nestihla zhubnout tak jak jsem chtěla. každopádně jsem si zamilovala běh, v zimě H.E.A.T., občas pilates, crossfit. ideální je kombinace kardia a silového tréninku s činkami.
  konopná a chia semínka přidávám skoro do každé snídaně, prostě jen pro ten pocit každopádně přeju hodně vytrvalosti prokousávat se všemi těmi novými informacemi, teď je toho strašně moc a budeš si muset najít způsob stravy, který vyhovuje přímo tobě kdybys chtěla s něčím poradit, klidně napiš zprávu

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 1

  +-
• 

  Sarrah926.8.2015 13:38

  Já kudy chodím, tudy propaguji knížku od STOBu Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí Je to bez vážení, jíš prakticky všechno a rozumně...

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 1

  +-
• 

  Anonymní uživatelka #33472426.8.2015 10:49

  Ahojky Já se o to snažím už dlouho,a věř mi,že radikální cesta není pro každýho nejlepší.Je to pro tělo šok,ty se pak můžeš vrátit ke starý stravě s tím,že je to na tebe moc a že to nezvládneš,navíc může nastat jojo efekt,o tom určitě víš. Nejlepší způsob a trvalý,je začít postupně. Vyřadit limonády,přebytečný cukry,smažený jídla atd. Začít víc chodit,hodně lidí zhublo rychlou chůzí. A receptů je plno a ne všechny zdravé věci jako třeba chia semínka jsou levný a i když bys třeba penízky zrovna něměla,jde jíst zdravě. Třeba si můžeš podusit nějakou zeleninku s masem,dát si k tomu rýži nebo brambory a je to zdravější než smažák Nebo různý saláty,ledový salát s rajčaty,kukuřicí,šunkou,olivama,tuňákem,s čímkoliv co máš ráda,zakápnout trošku olivovým olejem a přidat trošku koření. Nebo těstovinový s jogurtem,šunkou,kukuřicí,kuřecím masem,paprikou..prostě všechno co ti chutná. Nedávno jsem si dělala bulgur a do něj jsem přidala rajčata,šunku,na pánvičce sem na oliváči orestovala šmakouna na kari s mraženou zeleninou,to jsem k tomu přidala,plus spoustu čerstvý zeleniny a navrch trošku nivy. K snídani si můžeš dát ovesné palačinky,tam dáš jen rozmixovaný vločky místo mouky,a na teflonce to jde i bez tuku,a k tomu třeba tvaroh rozmixovanej s banánem a medem,posypaný pravým kakaem. Nebo jsem si dělala mugcake..vejce,banán,rozmixovaný vločky,kakao,lžičku kypřícího prášku a do většího hrníčku do mikrovlnky a k tomu tvaroh s banánem. Záleží na tom,co máš ráda.Jinak na fb jsou skupiny,kam holky dávaj svoje recepty a tipy,Ovládněte svůj metabolismus s Jill,Zdravé varianty jídla a určitě spousty dalších. Hlavně to chce pozitivní myšlení,s tím negativním,když si budeš říkat,jsem tlustá a musím rychle zhubnout,jsem to já nikdy nikam nedotáhla. Taky teď musím začít,chceme miminko a zatím se nedaří,tak to beru jako příležitost změnit svůj životní styl. Taky teď začínám,mám už skoro 78 kilo a 161 cm a už chci bejt aktivní jako dřív Držím ti palce,a když ti bude někdo říkat co je pro tebe dobrý,nevěř mu,poslouchej jen svoje tělo,hledej co pro tebe bude nejlepší,pro někoho je nejlepší si zacvičit doma třeba s Jillian Michaels,Tiffanny Rothe nebo třeba Shaun T atd. A pro někoho jsou lepší rychlý procházky a taky zhubne,někdo zas rád posilovnu. Je toho spousty,hledej,zkoušej a buď v pohodě a řiď se svým zdravým rozumem. Říká se,že člověk se musí nejdřív naučit mít se rád takovej jakej je,a teprv potom mu půjde něco změnit u mně to platí. Jsme obě na začátku tak nám držim palce

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 0

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #1828958.8.2020 6:51

  Ahoj, začni hlavně pohybem. Plavání, kolo, běh, cokoli, hlavně to chce každý den nějakou pohybovou aktivitu. Pak samozřejmě úprava jídelníčku, do kterého zařaď hodně ovoce a zeleniny, které obsahují karotenoidy, které jsou pro tělo hodně užitečné a na druhou stranu vynech sladké. Také by nebylo na škodu, kdyby sis nechala udělat biofotonický skener, abys zjistila, jak na tom tvé tělo je. Jedná se o změření hodnoty karotenoidů v kůži. Podívej se na https://www.hackni-svuj-zivot.cz/zdravi/biofotonicky-skener/ , ať víš, o co přesně se jedná .

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: -1

  +-