Zdravý způsob stravování a jak zhubnout
Tak jsem se odhodlala, že se sebou začnu něco dělat. Horší je to přes týden, kdy jsem ve škole, v paneláku se toho moc dělat nedá, nemáte tip na nějaké dobré posilování? Jde mi o stehna, bříško a ruce. Ráda si zacvičím zumbu, ale to můžu doma, kdy nikomu "neskáču na hlavě". Kolo bohužel nemám, snad během prázdnin pořídím, ale až budu doma, chtěla bych běhat. Lepší by to bylo asi dopoledne, že? A nějaký jiný tip, co sportovat? Mám ráda švihadlo a badminton. Vím, že na léto je super plavání, ale bohužel se stydím do plavek, tak asi nic. 
Udělaly se mi hodně strie, tak je to fakt katastrofa se vidět jen v plavkách.
A jak se stravovat? Na tohle moc fantazii nemám, vařím si sama, ale často mi dochází nápady, co a jak připravit, tak nevím, co kuchtit, abych měla těch 5 doporučených porcí za den, většinou jím málo a vím, že je to špatně.
Děkuji moc za rady!!
Související články v encyklopedii
-
Vyvážený jídelníček pro vaše zdraví
Zdravá výživa
V těhotenství a při kojení se snažíte kvůli dítěti, ale i sobě, jíst zdravě a vyváženě? Proč nezačít dříve? Seznamte se s pravidly zdravé výživy.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
17.6.2012 15:32Ahoj, to je trošku obsáhlejší otázka. Jde je stěží na všechno tady odpovědět. Co se týče pohybu, tak švihadlo je velmi dobré
, můžeš zkusit třeba brusle, pokud nemáš, tak ty pořídíš za míň než kolo. Jinak chůze a rychlá chůze je dobrá, pokud jsi na tom fyzicky dobře a máš nějakou kondičku, tak i to běhání. Pak sporty jako badminton, tenis, squash, když si někoho najdeš do dvojičky a jinak mohu doporučit tanec, ten je dobrý na celou postavu, ruce, stehna a břicho naposiluješ nejvíc, já jsem dělala latinu a ta je na to opravdu dobrá, ale je spousta jiných tanců samozřejmě. Nebo si můžeš najít nějaké kurzy cvičení, je jich všude spousta, nebo se podívat na cviky na netu, nebo knížku si nějakou koupit a cvičit doma. Lezení na stěnu je pěkná dřina atd. Chceš li zhubnout, tak je dobré vyhledávat jakoukoli aktivitu, která se naskytne i když to není to nejúčinnější. Dám za příklad takové klišé...místo výtahu schody, místo auta nohy atd. Může se ti zdát, že toho moc nespálíš, když vyjdeš dvě patra, ale když to tak budeš dělat se vším, tak se to nahromadí. Hubnutí je o změně stylu, ne o nějakých týdenních dietách. Zkus různé sporty a uvidíš, co ti bude vyhovovat, něco se určitě najde , můžeš to i střídat, nemusíš dělat jen jednu věc...ostatně to je stejně nejlepší, já bych jen u jednoho sportu nevydržela. Dělala jsem leccos závodně a je jasné, že tomu se musí člověk věnovat především, ale i tak jsem do toho občas zapletla jiný sport. To plavání jak si psala na hubnutí není právě úplně nejlepší, nabereš svaly a zpevní se ti postava, ale užší z toho nebudeš.
Jinak k tomu stravování, hodně lidí dělá chybu v tom, že málo jí a když tak špatné věci. Je lepší si dát na snídani krajíček chleba se sýrem, na svačinu ovoce, na oběd normální teplé jídlo, pak něco na svačinu, třeba salátek, jogurt...a pak něco na večeři, nevím jestli si zvyklá na teplé nebo studené večeře, není třeba to nějak hrotit a přehánět to, já si dám na večeři klidně sladké palačinky a nehroutím se...je to lepší, než si vzít na snídani buchtu, na oběd polívku, na svačinu čokoládu a na večeři jídlo, vypadá to, že toho tak sníš sice míň, ale tělo to bere jinak....Můžu ti napsat něco o stravě, o sportovní výživě atd., ale spíš do zprávy, kdyby si chtěla, přijde mi, že už i tak je to hrozně dlouhé
. Jinak je dobré mít pořád plný bříško, nehladovět, radši jej zaplnit ovocem nebo zeleninou, nebo i lehkým pečivem než nejíst. -
17.6.2012 17:51k tomu sportu, není snadné si teď něco hledat, já jsem ráda že mě k tomu vedly od malička a mám k nim určitý vztah. Na to jak vypadáš v plavkách kašli, pořiď si jednodílné + brýle a choď plavat
lidi sse tam většinou soustřední samy na sebe, než na pozorování ostatních. to kolo je škoda, prootže na kole můžeš kamkolv. Jinak doporučuji i chozewní pěšk, já sice sportuju, ale pěšky jsem vůbec nechodila, teď jak sem začla cítím se líp. hlavně ať tě ten sport baví, a máš k němu vztah, né z donucení. zumba mě nebere, možná joga nebo břišní pekáč -
18.6.2012 0:04
Cvičení se Zuzanou na youtube.com. To je makačka a to tělo potom.
http://www.youtube.com/user/BodyRockTv
Jídlo, to by bylo na dlouho.
Co se týče plavání, to je fakt dobré, já bych se překonala. Nějaké plavání v bazénu pro věřejnost, hodinu před zavíračkou už tam moc lidí nebude...
Pilates je dobré.
