behat nebo posilovat pri hubnuti?
ahoj holky , mam dotaz,, nekde jsem cetla ze kdyz chcete zhubnout a posilit postavu tak byste nejdriv mela zhubnout a potom tvarovat a nede zase ctu ze pri hubnuti chodit do posilovny , nekdo zase rika ze jen behat a jiny ze i posilovat. tak ja uz nevim. chci zhubnout tak 5 kg a vytvarovat trochu nohy a bricho ale nechci nabrat svalovou hmotu a byt "korba" haha
tak mi prosim poradte!! dekuji moc
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
26.1.2014 18:30
KDYŽ ZAČNEŠ JAKÝMKOLIV ZPŮSOBEM CVIČIT, AŽ UŽ TO POSILOVÁNÍ, NEBO BĚHÁNJÍ, PRVNĚ NABEREŠ SVALOVOU HMOTU A PAK ZAČNEŠ SPALOVAT TUKY. NEZNAMENÁ TO, ŽE BUDEŠ MÍT HNED SVALY JAK SCHWARZENEGGER. NEJLEPŠÍ NA HUBNUTÍ JE BĚHAT A DOPLŇOVAT TO TÍM POSILOVÁNÍM.
-
26.1.2014 19:50No tak jestli chceš zhubnout tak určitě nějaký aerobní sport jako je běh,spinning, rotoped atd.. u čeho se zapotíš a aspon 40 minut 3x týdne. A na vytvarování cviky jakékoliv to už podle potřeby. Ale bez aerobního sportu toho moc nezhubneš to tak max třeba 5 kg za rok nebo víc
je potřeba se pořádně zapotit a tím i spaluješ držím palečky at se ti to splní 
-
26.1.2014 20:45
Bych řekla obojí, ale nejdříve bych začala hlavně posilováním- v případě, že Tvé tělo svaly příliliš neoplývá..Z jednoduchého důvodu, svaly spotřebují více energie a to i při běžném pohybu....Jinak nohy a břicho (obzvláště pas, jinak nabřicho se posiluje přirozeně, např. i při obyčejné chůzi, jen musíš dát, abys měla podsazenou pánev a samozřejmě nejdůležitější u posilování břicha je samotný dech-respektive způsob dýchání-respektive hlavně výdech) se při běhu tvarují dobře
-
19.2.2014 9:39Doporučuji krátká, vysoce intenzivní cvičení tipu CrossFit nebo Paleo trénink. Pokud cvičíš doma, pak určitě doporučuji Zuzku Light, která má ohromné množství videí na Youtube.
-
20.7.2021 18:31Holky jaké posilovaní nebo jaké cviky jsou nejlepší pro vytvarování břišních svalů? Opravdu hodně se za své břicho totiž stydím...
-
22.7.2021 11:12Koupila jsem si asi před rokem posilovací lavici na břicho, pomocí které jsem si vytvarovala krásně břicho. Posilovací lavici jsem koupila jen za tisícovku, takže to není nic drahého. Jsem z toho strašně nadšená, jak teď vypadá moje břicho.
-
24.7.2021 9:36
Jestli jste si ji pořídila za tisícovku tak to je fajn, kde se to dá za takovou cenu pořídit?
-
26.7.2021 10:13
Koupila jsem si tuto posilovací lavici na břicho https://www.fitham.cz/trinfit-ab-roller-skladaci , která má nosnost 120 kg a váží pouze 3,5 kg. Takže ji bez problému můžete po přestání používání dát na skříň, není to nic těžkého právě.
