chtěla bych zhubnout 3kg
jsem 13 letá holka jsem dlouhá asi 153 a vážím 56 kg nechci nějak hodně zhubnout ale mam skoliozu pateře takže mam vystrčené břicho moje setra je taky 13 letá je o 3 cm delší než já a o 3 kg lehčí jenom bych chtěla mít o ty 3 kg míň mohli byste mi poradit?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
17.8.2013 22:05Nezbubneš protože bůh tě potrestá za to že schválně radíš holkám špatně
-
17.8.2013 20:47Nechápu co má co skolioza společného s vystrčenym břichem (to je spíš tvým držením těla) a ve tvém věku bych taky nedoporučovala dietru, jen pohyb a před každym jídlem se hoodně napít, pak jíst častěji menší porce. Ještě jsi ve vývinu, můžeš se vytáhnout a váha zůstane stejná.
-
18.8.2013 13:57takže základ! nehubne se na kila, ale na cm! protože když třeba začneš posilovat, tak můžeš mít stejnou, nebo dokonce vyšší váhu, ale v pase najednou například o 5-10cm méně. protože tuk je hodně objemný, ale lehký, narozdíl od svalu, který je malý, ale těžký.. jestli potřebuješ spíše zpevnit, doporučuju spíš posilovat konkrétní partie, které potřebuješ. a u toho samozřejmě zdravý jídelníček, jíst v intervalech 2,5-3hod, nikdy nemít pauzu 4 a více hodin mezi jídly. ovoce dopoledne, zeleninu odpoledne. nejíst slané, sladké, tučné, smažené.... pro inspiraci posilovacího cvičení mrkni na www.30tidennivyzva.cz funguje i na fb a tam je spouuusta fotek lidí, kteří to zkusili a také spousta důkazů o tom, že se nehubne na kila, ale na centimetry
hodně zdaru. já jen a pouze zdravým jídelníčkem jsem za poslední měsíc shodila 3kg a v pase míínus 15cm! přes boky mínus 7cm, na stehně mínus 4cm.... takže hodně štěstí 
-
17.8.2013 15:43
Jez pestrou a vyváženou stravu, přidej POHYB! Hlavně nedrž žádné diety, tvé tělo se vyvíjí a potřebuje živiny... Ohledně skoliozy navštiv lékaře.
