cviceni po porodu
Ahojte holciny. Mam 14dni po porodu a tak me napadlo kdy jste zacaly cvicit?? Ne ze by bylo moc casu,ale ja mela vzdycky trochu brisko a po porodu mi zustalo,ale skoro stejne jako pred otehotnenim. Zustaly mi 3kila nahore. Tak me napadlo jake cviky treba delat kdyz ted bude hnusne a neda se chodit ven, ze nejakych 10min by se dalo urvat. Je mi jasne, ze ne aerobic, jen neco lehkeho, jestli mate nejake tipy co vam pomohlo a taky by se clovek mozna citil lip a ne tak zmlaceny z toho vstavani a kolotoce porad dokola??
Související články v encyklopedii
-
Jak krmit miminko
Kojení
Dopřejte svému drobečkovi mateřské mléko. Kojení je nejpřirozenějším způsobem krmení. Naučte se jak a co dělat v případě potíží.
-
Miminko od narození bez plenky
Bezplenková metoda
Bez opruzenin, zánětů a bez větších obtíží naučit dítě v pozdějším věku na nočník. Nejen to jsou výhody bezplenkové komunikační metody.
Odpovědi správkyň témat
-
8.10.2011 11:27Ahoj,
pokud kojíš tak bych to určitě nepřeháněla, je to dost brzy. V šestinedělí by ses měla šetřit, protože později ti ta energie bude chybět. Jak píše anonymka, zezačátku ty kila třeba stojí, ale pak to půjde šuperm dolů..
Já zas měla opačnej problém, v těhu jsem nenabrala skoro nic a tak jsem po porodu neustále jedla, ten nárok na energii je fakt velkej.
Na bříšku jsem asi dva měsíce měla ještě takovej špíček a furt jsem to pozorovala... a pak jsem na něj zapomněla a teď jsem 4měsíce po porodu a už ho nemam..
Po šestinedělí je podle mě nejvhodnější plavání a posilování pánevního dna.
A pokud se potřebuješ teď po ránu třeba jen protáhnout, tak zkus cviky z jogy nebo obyčejné protahování
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
8.10.2011 8:55
Zatím to nepřeháněj, koukni na net a zatím dělej cviky na posílení pánevního dna. Při šestinedělí se šetři
-
8.10.2011 9:17
Nam na predporodnim kurzu a na tehu yoze rikali, ze prvnich 6 tydnu by se mel clovek fakt setrit a vicemene nic nedelat, pote by se melo zacit s posilovanim panevniho dna a az par tydnu na to muzes zacit normalne posilovat. Ja jsem pred tehu hodne cvicila, tak se chci dat po porodu zase rychle dohromady (termin mam za par tydnu), ale budu se tech rad radsi drzet, abych si spis neublizila...
