jaké cviky na hubnutí a zpevnění břicha?
Ahoj, co vám nejlépe fungovalo na zhubnutí a zpevnění břicha? Jaké cviky, krémy, strava... A je pravda, že břicho je ze 70% strava a jen ze 30% cvičení? Snažím se cvičit sedy lehy a pod. cviky, ale zatím nevidím moc zlepšení. Také jsem slyšela o balančních cvicích... máte někdo zkušenost?
Související články v encyklopedii
-
Každodenním hýčkáním ke kráse
Pravidelná péče o pleť
Pokud toužíte mít pleť zdravou a hezkou, je nutné se o ni pravidelně a dobře starat. Teprve až každodenní „údržba“ Vám přinese ovoce.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
16.2.2014 12:46Já chodím denně běhat 3km, a už po týdnu vidím výsledek
-
16.2.2014 13:52
me ve fitku poradili na brisni svaly jednoduchy cvik-zvedat nohy vleze do 45stupnu a nekolikrat opakovat
-
19.2.2014 11:07Hubnutí se zaměřením jen na jednu oblast nefunguje. Pokud hubneme, pak vždy jako celek. Cviky na břicho posílí tuto oblast, ale nezajistí úbytek tukových zásob. Vždy je důležité změnit jídelníček, tzn. hubnout stravou a cvičením toto hubnutí podpořit.
nebo se pověsit na hrazdu (např. domácí do dveří nebo na dětském hřišti) a přitahovat kolena, postupně napnuté nohy a držet Něco podobného se dá dělat i mezi dvěma židlemi.
Cviky tipu zvedání nohou v leže bych rozhodně nedoporučovala kvůli možným problémům s bederní páteří. Velmi účinné jsou tzv. planky
