posilování břicha
Holky chci se zeptat vás co posilujete břicho-Jak dlouho denně cvičíte a jaké cviky a za jak dlouho byly vidět první výsledky?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
20.1.2014 11:11Ahoj, já tedy cvičím 3xdenně po 10-15ti minutách. Ranní je spíš protahovačka (pozdrav slunci, rozhýbání páteře...). Večerní cvičení mám zaměřeno na posilování a 15min jezdím, u televize, na rotopedu. Z toho posilování na břicho mám tak 5min (možná ani to ne
). Já cvičím hlavně na záda. Celý život chodím hrbatá a chci to změnit - bohužel je to těžší, než si vypracovat pevnou a štíhlou postavu (tu si docela držím 
).
Zkus se zaměřit na dýchání...to je posilování břicha "zadarmo". Když budeš dýchat do břicha (při nádechu se Ti břicho nafoukne a při výdechu splaskne), tak se Ti nenásilnou formou břicho zpevní. "Pekáč buchet" to sice neudělá, ale udržet stávající stav tímto docela jde
. -
20.1.2014 11:30
tak já 4 krát týdně kolem 6-7 hodiny večer ... udělám 4 serie po 40 cviků
na břicho , a po té dřepy přidávám , každý den 5
A jako trošku se to rýsuje stravu neměním není třeba , to na co mám chut si dám
