redukční jídelníček při kojení a problémy se zažíváním

holky, je tady někdo z vás v oboru a sestavuje (za peníze) jídelníčky? potřebovala bych trošku sesumírovat co a kolik jíst když chci zhubnout, ještě pořád kojím, ale už dáváme i příkrmy 4x/den. hlavní problém asi bude vepřový maso, ale já si nepůjdu kupovat kuřecí když mám domácí vepřový, který dostáváme od rodičů. od rodičů dostáváme ještě dvě morky každý rok na vánoce a občas máme svoje králičí maso. a aby toho nebylo málo, trpím na duodenální vředy, sice je mám momentálně přeléčený, ale blíží se jaro a z některých potravin mi je fakt špatně. zvládl by mi někdo prosím sestavit jídelníček na míru s přihlédnutím ke všemu co jsem napsala?
PS: potřebuju aspoň poradit co si dát k večeři po cvičení než jdu spát. dík