vase nejucinejsi dieta?
ahoj holky , poradne mi vasi nejucinejsi dietu, ted sem cetla ze je pry lepsi zhubnout a pak cvicit tak sem zvedava. dekuji za odpovedi
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
28.4.2013 20:07Ahoj já navštívila výživ. poradkyni. Ta mě vypočítala kolik KJ bych měla denně sníst abych hubla tak 0,5-1kg týdně. Dle toho jsem se řídila a jídelníček si sestavovala sama (taky dle jejích návodů kůli tukům, cukru atd.). Dále jsem začala chodit plavat jednou týdně a na zumbu. Výsledek? Od října dole 14kg bez hladu a trápení.
-
28.4.2013 19:06
Pravidelně jíst co dvě až tři hodiny....jíst ráno sacharidy a odpoledne bílkoviny....a cvičit tak 3x-4x týdně....diety jsou nahovno, je lepší jíst vše a po malých dávkách každou chvilku....zní to jako blbost, ale není, aktivuje se tím metabolismus a tělo neukládá tuky, ale rovnou je spaluje.
-
29.4.2013 9:04Abys zhubla, musíš vydat více energie, než přijmeš. Nech si změřit bazální metabolismus a pár dní si počítej kJ (příjem a výdej). Člověku se při tom hodně otevřou oči a zjistí, že když sportuje, tak vlastně ani žádnou dietu držet nemusí. Na stob.cz mají program, který ti ohlídá i nutriční složení tvojí stravy, což pro mě byl dost velký šok
-
6.5.2013 16:43Nejlepší je upravit si na začátku jídelníček. Rozvrhni si ho do 3 hlavních chodů a 2 svačin
K hubnutí samozřejmě patří i pohyb (cvičení, posilování, různý sport,..) -
28.4.2013 19:41Já jsem držla jinačí dietu, stačí držet dělenou stravu
zvášť živočišné a rostiné
Po 14 dnech je výsledek, bacha na cvičení Cvičení je tak ... někteří myslí, ž cvičením zhubnou, když cvičíš pravidelně a dlouho, tak si tvaruješ tělo a přibíráš svalovou hmotu, která je těžší než tuk takže takové lehké cvičení 10 minut každý den jenom na spěvnění bříška, zadečku a ruk, není špatné
