zaruceny zpusob jak zhubnout?chtela bych rady na jidelnicek,pohyb.
ahoj holky je to tu jako téma určitě často ale chci se zeptat jesli někdo nemá zaručenej způsob jak něco zhubnout.. bohužel měla jsem zlomenou nohu tak jsem pohybu moc nedala a předtím aspon ty brusle,běhám za hasiče občas plavání atd.. Kterej sport vám nejvíc pomáhá? nebo jak často cvičíte,jídelniček.. či jak je to u vás ? potřebuju něco málo zhubnout váha zase zklamala .. měřím 165cm a vážím 67kg hrůůza :-/
Jsem studentka tak i tý pravidelný stravě moc nedám ale pokusím se to změnit co to půjde.. děkuju vám za jakýko-li názor 
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
5.8.2012 18:20Ahoj, podle mých zkušeností je pravidelnost základ, bez toho to - zdravě - bohužel nejde. Mě se osvědčilo přidat bílkoviny a omezit sacharidy (těch jsem měla fakt hodně) a tuky. Když mi pošleš mail, pošlu ti jídelníček na 1 týden, který jsem dostala ve výživové poradně.
Co se pohybu týče, dobré jsou aktivity, při kterých se ti drží tepová frekvence asi do 130 tepů. Rychlá chůze, běh, plavání, kolo...
-
5.8.2012 18:23
ahoj,
já denně běhám a chodim na procházky se psama dřív jsem zkoušela jíst "tak jak by se mělo" 5x denně a snídat, ale naopak jsem z toho přibrala,tak jsem začala jíst jenom když mám hlad.....nakonec jsem si někde přečetla o nějaký dietě,že jíš 3x denně a první jídlo nejdřív v 10 hodin. A světe div se - u mě to funguje!!!
