Přestala jsem shazovat kila
Ahoj,
mám problém se shazováním kil. Přesně 1.6. jsem začala držet dietu a cvičit. Jím jen 4x denně a nejím sladké, tučné a bílé pečivo (jím hodně zeleniny i ovoce a jím malé porce). Cvičím 10 minut podle jednoho videa (je zaměřené na zadek, nohy a břicho) a chodím na pásu 35minut. Měřím 160cm a ted vážím 64.8kg. Už se mi povedli shodit 3kg, ale minulí týden se to zastavilo a už se to nehne a příjde mi jak kdybych spíše tloustna (vzhledově, ale na váze se motám furt kolem 64.8kg). Nevím co mám dělat a jsem z toho zoufalá, chtěla bych shodit ještě aspon 5kg.
Mohli by jste mi poradit co mám dělat, abych zase začala hubnout?
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
22.6.2022 18:06Optimální úbytek váhy je 0,5 kg za týden. Vyšší úbytek váhy v kratším čase může znamenat málo příjmu a s tím spojený nepříjemný jojo efekt. Když chceš shodit, tak musíš správně jíst. Klidně si můžeš dát pečivo nebo i zmrzlinu, ale ve správném množství. Když budeš jíst málo, vše se ti uloží, mrkni na kalorické tabulky.
-
22.6.2022 18:03
Vydržte, je běžné, že se tělo po určité době "zastaví". Dodržujte stále správnou životosprávu a cvičte a uvidíte, že se vše zase rozběhne.
-
22.6.2022 23:12
Úplně normální váha. Ja mam 157 a 75kg a tlusta nejsem jen silnejsi takze jestli se vidis tlusta je neco špatně:/
-
25.6.2022 9:17
Souhlasím. 75 kg na necelých 160 cm je vážně dost.
Možná máte jen zkreslenou představu sama o sobě a tak nějak si odmítáte přiznat pravdu. Taky jsem to tak měla, když jsem vážila o 25 kg víc! Neviděla jsem to!
Teď mám 60 kg na 177 cm, ale pořád to není ideální.
Samozřejmě váha jako taková špatná není, ale chtělo by to zpevnit a zformovat tělo.
Ale to při třech dětech není moc jednoduché.
